Почему болит шея

И есть ли самое быстрое решение, чтобы решить вопрос боли?

Разберемся с азов. С точки зрения неврологии шея имеет связь в первую очередь с Дыханием и положением языка. Об этом и поговорим.

Из неочевидных связей, на боли в шее могут влиять:

• Зрение. И нет, острота зрения «1» тут не причем. В каждом глазу 6 мыщц и они должны выполнять свою функцию. Иными словами - не только качаем ягодицы, но и тренируем мышцы глаз.
• Вестибулярный аппарат. Это конечно спрятано от нашего видимого взора, но всё же. Если есть такие моменты как укачивает в транспорте, головокружение, тошнота, потеря равновесия, спотыкаетесь, собираете все углы, пропускаете мячики - шее придется отрабатывать моменты дисфункции ВА.
• Нарушение осанки: зажатый грудной отдел, перекос таза и крестца, «холка» или горбик на шее. Все это будет влиять на боли в шее.
  
  При чем здесь дыхание?
  Дыхание - это 20 000 дыхательных циклов в сутки.
  
  Кроме того, дыхание - это:
  1. Определенное положение языка ротовой полости.
  2. Состояние височно-нижнечелюстного сустава и прикус.
  3. Эффективная работа диафрагмы.
  4. Согласованная работа мышц вдоха и выдоха. И, на минуточку, часть их них находится в области шеи.
  5. Определенный ритм дыхания: выдох длиннее чем вдох и обязательная пауза после выдоха.
  6. Эффективная работа носа и хорошая его проходимость.

Если хотите снизить уровень боли или дискомфорта в шее - начните с тренировки языка и его положения в ротовой полости.

ЧТО делаем?

1. Протестируйте движение шеи, например в поворотах. Понаблюдайте, где ограничение. Обратите внимание на эмоциональное состояние в том числе. И переходите к упражнению.
2. Ровно встаньте или сядьте, положение расслабленное. За макушкой потянитесь к потолку.
3. Постарайтесь не менять положение шеи и не тянуться вперед.
4. По 10-20 секунд давим кончиком языка сначала в правую щеку, а потом в левую.
5. Проведите ретест из п.1.

Ну как?

Рубрика #шпаргалкасамочувствия