Я - объективно толстая.
Много лишнего веса.
По-хорошему бы мне бы килограмм двадцать бы оставить на этом жизненном пути, чтобы он был легче)
Но...
Но это нужно менять жизненный ритм, обмен веществ и... уклад жизни, что ли.
Что я имею ввиду?
Когда я работала на двух работах, я была худая, сорок второй размер, все дела.
Когда я работала на двух работах и училась, я была худая. Даже не смотря на роды и ребёнка в анамнезе.
Почему?
Ну, во-первых, я была здоровее. Во-вторых, мне тупо было некогда поесть.
Я не шучу. Кто работал в детском саду... Впрочем, не знаю, кто как, а я в детском саду приходила в себя вечером: "Ой, последнего забрали!", ибо весь день - сплошная беготня и заботы.
Впрочем, я любила работу воспитателя. Именно за эту беготню. В торговле скука и ощущение зря потраченного времени, а вот с детьми - с детьми не так.
Почему ушла? Потому что я не умею собирать с родителей деньги на организацию пространства в группе и на площадке. Не умею. Точка, конец абзаца, а в нашем саду это гордо именовалось "работой с родителями" и вменялось в обязанности, и было самым невыносимым из всего, что было в саду.
А потом я засела в декрет. Мой младший мог ходить в сад только до полудня. Если он оставался на сон, то оставался дня два, а потом снова длинный больничный с осложнениями и прочими прелестями. А вот до полудня - всё норм.
Короче, я засела дома и пыталась работать из дома.
А мозг работает лучше на постоянном допинге вроде быстрых углеводов и кофеина.
Короче, сижу и без конца пью кофе. Без сахара, без молока. Просто кофе. Без сладостей или бутербродов. Просто кофе. Но постоянно.
К чему это приводит?
К постоянно высокому уровню инсулина со всем вытекающим. Ожирение и метаболический синдром, например, прямые его последствия.
Самый простой способ его снизить - перестать постоянно есть.
Вот именно это я и делаю сейчас.
Да, можно считать калории, это эффективно и работает, но работает не так эффективно, как могло бы работать при низком уровне инсулина.
Ем я не чаще обычного человека, то есть, завтрак, иногда обедаю с детьми, и чем-нибудь ужинаю. Но в перерывах я постоянно пью кофе и иногда хватаю какой-нибудь кусок.
Даже если кофе и кусок посчитаны и помещаются в предел калорий, это всё равно шаг к ожирению. Потому что инсулинчик уже выделился.
Для снижения инсулина рекомендуют ничего, даже кофе, не есть хотя бы часа три.
Ну и вот.
Я просто ставлю таймер после еды. На три часа - пока. Через три часа ем, если успеваю проголодаться.
И... Сегодня весы показали минус три кило.
Надо двадцать))Но так худеть мне нравится)
Я чувствую себя менее зависимой от кофе)
Попробую, может быть, получится.
К вопросу о калориях: сейчас у меня выходит примерно полторы тысячи килокалорий в день, иногда чуть больше, потому что я не слежу так жёстко, как следовало бы. Физическая нагрузка у меня сейчас... Не считая обычной для женщины нагрузки, я прохожу каждый день около десяти километров, иногда больше, иногда сильно больше)
Ну и плюсом упражнения дома. Тоже не всегда) Не каждый день. Чисто чтобы мышцы вспомнили, что они есть.
Вообще, у меня реально кость широкая)))- шутк - в моей жизни есть цели, которые для меня важнее правильной цифры на весах, именно поэтому я вновь и вновь возвращаюсь к заклятым своим килограммам. Нужно поменять что-то, что впишется в мой жизненный уклад без усилий с моей стороны.
Вот это вот интервальное - пока вписывается.
