Бывает сложно заметить, сколько насилия мы совершаем над самими собой, как часто обесцениваем свои чувства, отрицаем и не даем себе прожить эмоции. Это уже дело привычки.
Например. Вам сказали или сделали что-то не очень приятное. Но вместо того, чтобы высказать всё обидчику, или хотя бы мысленно возмутиться его действиям, вы говорите себе:
- Нет, я, наверное, что-то не так поняла
- Человек не хотел меня обидеть, это я сам/сама сделал/а что-то не так
- Ничего страшного не произошло, надо быть позитивнее!
Что происходит? Вы отрицаете, во-первых, своё возмущение, говорите себе, что оно не обоснованно, тот человек прав, а я никто чтобы тут высказываться. Во-вторых, вы не даете себе прожить все негативные эмоции, которые никуда не денутся из вашего тела. Они там и останутся, пока не накопится ещё куча подобных случаев. А потом выльются в виде психосоматического заболевания, например.
Это ли не насилие над собой?
Бывают и более сложные случаи. Когда мы переписываем память о подобных негативных ситуациях. И вот нам уже кажется, что всё было по-другому. Не он хотел меня ударить, а я сама нарвалась. И друг смеялся не надо мной, а над какой-то шуткой. Просто убеждаете себя в чем-то другом. И так раз за разом вы приучаетесь себе не доверять.
Примером самообесценивания может служить и «синдром самозванца». Когда мы сомневаемся в своих силах, несмотря на объективные факты. Убеждаем себя, что ещё не готовы претендовать на более высокую должность, на отношения с любимым человеком, недостаточно хороши для чего-то.
Если подобное представление о себе стало частью вашей жизни, конечно, будет возникать множество проблем, связанных с самооценкой и уверенностью в себе. Недоверие к себе может привезти к полной потери в жизни, когда человек перестает понимать куда ему двигаться дальше и что делать.
И первое, что вы можете сделать для себя – это заметить в своих мыслях подобное насилие над собой и обесценивание чувств, и разрешить себе проживать все эмоции.