Впереди у нас майские праздники и прогноз погоды как раз кстати, нас радует.
Многие выберутся на природу: шашлыки, алкоголь, вкусные, но калорийные салаты, как же остаться при своем весе и влезть после праздников в любимые джинсы?
- добавьте больше физической активности;
Больше ходьбы, активных спортивных занятий, совместные прогулки стимулируют на подтянутую фигуру. Если не выезжаете за пределы города, погуляйте в парке, изучите окрестности. Есть маленький лайфхак: когда вокруг вся местность выглядит знакомой, смотрите на нее глазами туриста, представляйте, будто вы здесь первый раз.
- следите за чувством голода;
Когда столько вкусной еды на одном столе, понятное дело, что хочется попробовать все и сразу. Не спешите! Насыщение всегда приходит чуть позже, а вот ощущение тяжести от переедания останется с вами надолго и не позволит насладиться праздником.
- выбирайте полезную альтернативу;
Даже на самом «вредном» столе можно найти полезную альтернативу газировке и чипсам. Больше овощей и фруктов. Мясо и к ним овощи: помидоры, огурцы, редис. Мясо для шашлыка лучше выбрать нежирное: курица или индейка лучше скажутся на вашей талии, чем свинина. Можно запечь рыбу в фольге на углях. Из хлеба, я бы рекомендовала попробовать льняной хлеб от ЭТОНОВО. В его составе 4 вида муки, оливковое масло и ничего лишнего. Если салаты готовите сами, то заправку можно сделать из обезжиренного йогурта, а не майонеза.
- пейте больше воды;
Во - первых, это в любом случае полезно. Во – вторых, вода регулирует обменные процессы, уменьшает чувство голода и поможет от лишнего переедания.
Майские праздники это отличная возможность дать своему организму выспаться. Здоровый и крепкий сон залог отличного настроения.
Ну и конечно меньше стресса, больше улыбок и прекрасных вам майских праздников!