Каждому из нас знакомо чувство вялости и сонливости в течение дня. Особенно часто такое случается в межсезонье из-за перемены погоды и авитаминоза. Но что делать, если нужно работать, решать сложные задачи или просто собраться, а никак не получается? Совсем не обязательно пить кофе литрами или покупать энергетики, оказывается, взбодриться в течение дня можно простыми и доступными способами, о которых мы расскажем вам в нашей статье.
Помассируйте уши
Наши уши – очень чувствительная часть тела, на них расположено множество точек акупунктуры. Скорее всего, многие из вас знают, что эти точки активно используются в народной и китайской медицине. Именно по точкам проводят иглоукалывание и точечный массаж. Мы не будем углубляться в эту тему, но то, что массаж ушей поможет сконцентрироваться и стать внимательнее, проверенный годами факт. Нужно всего лишь помассировать мочку уха, пощипывающими движениями пройтись от мочки до верха, слегка потрите уши и оттяните мочки. Это работает!
Носите очки с желтыми линзами
Синий спектр от экрана монитора или телевизора негативно влияет на фазы глубокого сна. Как следствие, даже если спать 8 часов – как положено, с утра мы можем чувствовать себя невыспавшимися и вялыми. Попробуйте носить перед компьютером и телевизором очки с желтыми линзами. Они смягчат негативное воздействие синего спектра. Кроме того, психологически желтый цвет, воспринимается нами, как что-то очень положительное. Солнце, лето. Наденьте желтые очки и посмотрите на мир вокруг, сразу станет веселее, в мозг поступят гормоны радости и силы появятся.
Шотландский душ
Вместо того, чтобы нервно постукивая пальцами по столу, стоять над душой у кофеварки в ожидании живительного напитка, попробуйте принять прохладный душ или умыться холодной водой. Если вода в душе будет теплой, скорее вы получите расслабляющий эффект. Дело в том, что умываясь и принимая прохладный душ, мы заставляем организм проснуться, наш организм испытывает дискомфорт и мобилизует силы, чтобы удержать тепло. Мощный импульс от кожи к мозгу даст всплеск энергии и бодрости на целый день. А вот кофе поможет взбодриться только на короткое время. Действие кофеина пройдет и вы снова захотите спать.
Стойка на голове
Разумеется, если вы начнете исполнять подобные трюки в офисе, коллеги могут подумать, что у вас не все в порядке с головой, а вот для дома это упражнение подойдет как нельзя кстати. Прилив крови к голове поможет получить заряд бодрости и перезагрузиться. «Перевернутые позы» в йоге используются как метод избавления от тревоги и негативных мыслей.
Конечно, стойку на голове нужно уметь делать, для неподготовленного человека, это может быть опасно, есть риск повредить шею. Если вы никогда не пробовали стоять на голове и не занимались йогой, то попробуйте повисеть вниз головой на турнике или просто лягте на диван и свесьте голову вниз. Долго в такой позе тоже находиться не следует. Готова может закружиться и даже заболеть.
Громкая музыка
Мы устаем от монотонной работы, размеренного шума вокруг. Полная тишина тоже не способствует повышению бодрости, скорее наоборот, в полной тишине легче уснуть, чем работать. Если у вас есть пара свободных минут и вы хотите взбодриться, наденьте наушники и включите музыку, постепенно прибавляя громкость. По мимо активации слуховых центров в мозгу, музыка вызывает у нас положительные эмоции и воспоминания, а значит в организме вырабатываются эндорфины, которые не позволят вам оставаться пассивными.
Веточка розмарина
Розмарин – чудесное растение, он не только радует глаз, но и очень полезен в кулинарии. Рекомендуем завести дома горшочек с таким растением или хотя бы держать несколько веточек в холодильнике. Если вам нужно почувствовать прилив сил, разотрите несколько листиков розмарина между пальцами. Считается, что аромат эфирных масел, содержащихся в этом растении, помогает сконцентрироваться на поставленных задачах, а в долгосрочной перспективе, даже, избавиться от головных болей.
Короткий сон
Если все совсем плохо и вас «выключает» на ходу, попробуйте поспать. Но не ложитесь в кровать и не укрывайтесь одеялом, так вы можете проспать слишком долго и проснуться совсем разбитыми. Возьмите в руку карандаш или ручку, сядьте за стол и облокотитесь, поддержите голову руками, когда вы задремлете, карандаш выпадет из руки и вы проснетесь от звука. А мозг за это короткое время успеет перезагрузиться и вы почувствуете себя гораздо бодрее. Есть еще один вариант, без карандаша. Нужно просто завести будильник на «через 15 минут» - этого будет достаточно, чтобы задремать, но недостаточно чтобы уйти в фазу глубокого сна.
Жвачка с перечной мятой
Ни для кого не секрет, что мята может воздействовать на организм успокаивающее. Чай с мятой лучше пить перед сном, а вот жевать жевачку с перечной мятой лучше днем. В одном из американских исследовательских институтов ученые пришли к выводу, что жевание жвачки не только усиливает кровообращение в лицевых мускулах, но и помогает ощутить свежесть и прилив сил. Многие испытуемые отмечали, что эффект от жвачки схож с утренним умыванием холодной водой. Единственное условие: жвачка должна быть очень «холодной».
Ешьте киви
Киви богат витамином С, калием и другими полезными веществами. Его сочность, вкус и кислота помогут почувствовать прилив сил и энергии. Исследования доказывают, что люди, которые на постоянной основе употребляют киви, менее подвержены усталости, истощению и депрессивным состояниям.
Короткая тренировка
Бодрость мы чувствуем тогда, когда в нашем организме все работает как часы и все органы хорошо снабжаются кислородом, а как усилить приток кровы к органам, если не посредством физической активности? Для того, чтобы почувствовать прилив сил, совсем не обязательно потеть часами в спортзале достаточно десятиминутной легкой тренировки. Подойдет все: приседания, отжимания, бег на месте, планка и другие упражнения. Главное, заставить биться сердце чуть быстрее!
Способов проснуться, достаточно много и без энергетических напитков, но самое главное, чтобы чувствовать бодрость в течение дня нужно хорошо высыпаться.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал , чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | https://calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | https://calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | https://calorizator.ru/analyzer/calories
🔐 Личный кабинет | https://calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | https://forum.calorizator.ru
#бодрость #как взбодриться #красота и здоровье #энергия жизни #калоризатор #calorizator