Утренняя практика:
Встаньте ровно, ступни расположите параллельно друг другу, закройте глаза. На вдохе выпрямите руки над собой и сомкните их в ладони. После опустите ладони к уровню груди, и вообразите, как через голову вы обогащаетесь энергетическим потоком.
Необходимо выполнить примерно 2-3 вдоха и выхода, и представить, как снизу у вас поступает еще один поток энергии. Делайте глубокие вдохи и представляйте, как полученная энергия расходится по всем частям вашего тела и напитывает его силой. Ваша голова становится лёгкой и светлой, на лице появляется улыбка. При выполнении этих действий важно всё свое внимание сосредоточить на уровне солнечного сплетения.
Дневная практика:
Примите положение стоя, глаза закройте и представьте себе, как уходит ваше напряжение через пальцы рук и ног со всего тела. Вы почувствуете, как вы будете становиться легче, а разум светлее. Вся негативная энергия уйдет в землю, вы ощутите себя намного лучше, тело заметно очистится от негатива.
Вечерняя практика:
Расположитесь горизонтально, глаза закройте и посчитайте от десяти до одного. Вообразите, что вы находитесь там, где возможно полностью расслабиться и отдохнуть. Это могут быть бескрайние поля, побережья океанов, горные массивы или леса. Вы оставляете все свои дневные хлопоты позади и погружаетесь в дивный мир вокруг вас.
Во время этого действия вы наполняетесь спокойствием и гармонией, скопившееся за день напряжение покинет ваше тело. Вы и ваше тело ощутит расслабление и блаженство.
