Существует 13 психологических причин, почему вы никак не можете похудеть.
1. ПОСЛЕДСТВИЯ. ЛИШНИЙ ВЕС ИЗ ЕДЫ
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ (0-редко; 1- часто; 2 – очень часто)
1. Я расстраиваюсь, если ПОСЛЕ переедания вижу на весах плюс
2. Я думаю, что ГЛАВНАЯ причина моего лишнего веса – малоподвижный образ жизни или гормональный сбой
3. Когда я переедаю, я ищу объяснение, почему эта еда не отложится в жир:
- от маленького кусочка ничего не будет;
- фрукты – безопасны для фигуры, так как в них мало калорий;
- десерты можно есть до 12.00, так как они не откладываются в первой половине дне.
- и тому подобные объяснения
4. Я не думаю о последствиях перед тем как переесть. Когда я хочу переесть, я забываю все проблемы, связанные с лишним весом
5. Переедая, я верю, что легко сброшу набранное
Если вы набрали больше 5 баллов, вы верите, что лишняя еда не отложится в лишний вес. Эта вера может быть явной: "Я мало ем". Может быть завуалированной: "Фрукты полезны", "В этом кусочке совсем мало калорий". Может быть спрятанной глубоко в подсознание: "Я расстраиваюсь, когда после переедания вижу на весах плюс". Но в любом случае, если лишняя еда не откладывается, то почему бы ее не съесть... И вы едите, оставаясь с лишним весом
Что получите на курсе "СуперПохудение": Психотерапевт установит в мозге четкую связь между едой и лишним весом. Четкое осознавание последствий (лишняя еда завтра будет на боках) изменит ваше пищевое поведение.
2. ГОЛОСА В ГОЛОВЕ. МЫСЛЬ - НЕ ФАКТ
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ
Насколько вы верите в нижеперечисленные мысли, когда собираетесь переесть (0-никогда не верю; 1-иногда верю; 2-часто верю)
1. Сегодня переем, а завтра снова начну худеть
2. От маленького кусочка ничего не будет
3. Маленький кусочек снимет аппетит, есть будет хотеться меньше
4. Сейчас поем и мне станет хорошо
5. Если не поем, мне будет плохо (потом заголодаю; буду злой; настроение испортится)
Набрали более 5 баллов? Лишний вес сочетается у вас с пищевой зависимостью. Пищевую зависимость можно представить в виде некой нахлобучки на голове, этакого паразита. Паразит – это существо, живущее за счет хозяина. У паразита «Пищевая зависимость» нет рук, чтоб брать еду. Нет рта, чтоб еду жевать. Нет систем, превращающих еду в жир. Но у паразита есть возможность показывать вам в голове определенные мысли и картинки. И вы сами, своими собственными руками, своим собственным ртом убиваете себя. Пищевая зависимость – это голоса в голове, которые сделают все, чтобы вы не похудели.
Что получите на курсе "СуперПохудение": Психотерапевт удалит вашу веру голосам в голове. Вы перестанете вестись на разводы "пожевать" и легко отделите вредоносные голоса от собственных мыслей
3. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. ВЛАСТЬ
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ (0-редко; 1- часто; 2 – очень часто)
1. Стресс или уговоры других людей ВЫЗЫВАЮТ у меня переедание.
2. В срыве я не управляю своим питанием, руки сами заталкивают еду в рот
3. Я чувствую, что снижение веса мало зависит от моего питания и моих усилий
4. Я прячу переедания от самой себя и наставника
5. Я кладу лишний кусочек в рот на автомате
Набрали более 5 баллов? Вы не чувствуете себя хозяйками своего пищевого поведения. Например, вы не кормите себя полноценным обедом, потому что начальник против еды на работе. А может вы считаете, что стресс толкает вас на переедание. Или вы верите, что не можете удержаться от лишнего кусочка из-за высокого аппетита.
В ситуации, когда вы не отвечаете за свое поведение, снижать вес невозможно. Остается только ждать, когда начальник изменится, стресс закончится, а аппетит уменьшится. А это благоприятное время все не наступает и не наступает
Что получите на курсе "СуперПохудение": Психотерапевт вернет вам власть над пищевым поведением. Вы будете чувствовать - я и только я решаю, буду я переедать или нет.
4. ОСОЗНАННОСТЬ
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ (0-редко; 1- часто; 2 – очень часто)
1. Во время еды я думаю о посторонних вещах
2. Я ем быстро, не чувствую вкуса еды
3. Я забываю себя во время трапезы и могу очнутся только когда все съем
4. Во время еды я смотрю телевизор/читаю/разговариваю по телефону
5. После того, как я что-то съела, я не могу объяснить, зачем я это сделала.
Набрали больше 5 баллов? В вашем питании есть 2 крайности.
Крайность №1. В одной крайности кажется, что вкус еды отсутствует вовсе или все внимание направлено на непищевые вопросы и житейские проблемы; в этом случае количество еды увеличивается, чтоб получить хоть какие -то вкусовые крохи.
Крайность №2. В другой крайности вы так сильно погружаетесь в процесс наслаждения вкусовыми соблазнами, что не могут остановиться.
Что получите на курсе "СуперПохудение": Психотерапевт сформирует у вас осознанную трапезу. Полное переживание своей трапезы с одной стороны, и наблюдение за ней с другой стороны, позволит вам во всей полноте наслаждаться трапезой, не теряя способность нажать на тормоз и остановиться.
5. МОТИВАЦИЯ И ЦЕННОСТИ
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ (0-редко; 1- часто; 2 – очень часто)
1. Я не знаю, зачем мне снижать вес.
2. Когда вес останавливается, руки опускаются. Я не понимаю, зачем мне продолжать придерживаться Правильного Питания.
3. Когда я хочу съесть лишнее (аппетит), я не могу отвлечься ни на что другое, даже если это «другое» важно и ценно для меня.
4. Меня возбуждает только минус на весах. Другие некилограммовые бонусы от стройности (изменение отношения к себе и другим людям; самочувствие и прочее) я просто не замечаю.
5. Я чувствую себя обделенной на диете
Набрали больше 5 баллов? Вы не понимаете, зачем вам снижать вес. Кроме того, вы сильно завязаны на весы. Если вес уходит, вы радуетесь. Но если вес останавливается, вы не можете найти другие некилограммовые смыслы в правильном питании, а поэтому бросаете снижение веса.
Что получите на курсе "СуперПохудение": Психотерапевт создаст мотивацию, когда лишний кусочек выглядит лишь блеклой тенью по сравнению с желаемой стройностью. Будут найдены некилограммовые ценности правильного питания, когда вы будете придерживаться здорового питания вне зависимости от минуса на весах.
6. ЕДА НЕ ПОМОГАЕТ
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ (0-редко; 1- часто; 2 – очень часто)
1. Я верю, что еда помогает мне пережить стресс, успокаивает меня
2. Я верю, что без любимых продуктов мне будет плохо или я буду злой или мои отношения с близкими ухудшатся
3. Я верю, что если откажу себе в любимом продукте, то потом сорвусь.
4. Я верю, что еда по аппетиту дает мне энергию/силу, убирает усталость, помогает мне думать и решать проблемы
5. Я верю, что еда поднимает настроение
Набрали больше 5 баллов? Еда обманывает вас. Еда узнает, что вы хотите и начинает обещать, что даст вам это. Именно поэтому еда так волшебно соблазнительна. Ведь она магическим образом решит все ваши проблемы. Но после того, как вы поверили ей, и засунули пирог с клубникой в свой рот, еда не только не даст вам того, что обещала, но и заберет крохи того, что было.
Пример №1. Вы приходите домой еле живая и едите, чтобы появилась энергия на домашние дела. Но после еды сил нет вообще и вы засыпаете, так и не сделав нужные дела.
Пример №2. Вы едите, чтобы перестать ругать себя за неудачные переговоры на работе. Но после еды ненависть к себе лишь увеличивается. Вы ненавидите себя за обжорство.
Пример №3. Вы поругались с мужем и убегаете на кухню, чтобы заесть обиду. Но после еды чувствуете, что именно из-за мужа вы такая толстая. Обида становится сильнее.
Пример №4. Вы едите, чтобы чувствовать себя в коллективе вместе со всеми. Но став толстой, стесняетесь себя и вообще перестаете выходить в люди.
Что получите на курсе "СуперПохудение": Психотерапевт выработает отвращение к еде, которая обещает желаемое эмоциональное состояния, но на самом деле не дает этого.
7. НАВЫКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РЕГУЛЯЦИИ
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ (0-редко; 1- часто; 2 – очень часто)
1. Я не понимаю, какие переживания скрываются за моим аппетитом
2. Я не умею находить желания за своими переживаниями
3. Я не делаю шаги к исполнению своих желаний
4. Я ранима и/или тревожна. Там, где другой не обратит внимание, я выдаю сильную эмоцию, долго переживаю и не могу успокоиться
5. Я не умею или не хочу переживать эмоции, мне легче их заесть
Набрали больше 5 баллов? Вам трудно управлять своими эмоциями. Вы боитесь своих переживаний, тонете в них. Это имеет ряд негативных последствий. Во-первых, вы заедаете переживания. Во-вторых, не используете эмоции, чтобы разобраться в своих потребностях. В-третьих, не используете энергетические возможности переживаний. Иными словами, вместо того, чтобы узнать чего вы хотите и получить желаемое, просто заедаете дискомфорт.
Что получите на курсе "СуперПохудение": Психотерапевт научит вас находить свои истинные желания и реализовывать их, делая свою жизнь яркой и насыщенной!
8. НАВЫКИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ (0-редко; 1- часто; 2 – очень часто)
1. Я не могу отпустить ситуацию, которую невозможно изменить.
2. Я не могу отвлечься от стресса и заняться другими делами (собой, своим питанием). Я все время мысленно возвращаюсь в стрессовую ситуацию
3. Сталкиваясь с стрессом, у меня есть установка, что я должен найти решение во что бы то ни стало.
4. Поиск выхода из стресса забирает все силы или я становлюсь апатичной, безразличной ко всему, изолируюсь от близких
5. Когда у меня стресс, меня ничего не радует
Набрали больше 5 баллов? У вас есть трудности со смирением. Вы не умеете принимать и выносить боль. Это рождает страдание. Страдание - неприятие боли. Принятие - это прекращение сопротивления реальности и эффективная реакция на эту реальность. Это значит делать то, что необходимо делать в данной ситуации. При этом принять - это не значит одобрить. Это значит действовать в сложившихся обстоятельствах.
Что получите на курсе "СуперПохудение": Психотерапевт разорвет связь между стрессом и весом. Специалист научит эффективно пользоваться молитвой о душевном покое: Господи, дай мне разум и душевный покой смириться с тем, чего я не могу изменить. Вы научитесь воспринимать окружение, не требуя от него изменений. Вы сможете переносить свое эмоциональное состояние, не пытаясь сделать его другим.
9. НАВЫКИ МЕЖЛИЧНОСТНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ (0-редко; 1- часто; 2 – очень часто)
1. Я не могу говорить нет.
2. Я не умею просить помощи.
3. У меня нет близких отношений.
4. Мои межличностные отношения напряженные, конфликтные
5. В отношениях я часто испытываю или вину или обиду
Набрали больше 5 баллов? Взаимоотношения с другими людьми часто причиняет вам боль. Эту боль вы заедаете. Кроме того, неумение просить помощи и говорить нет, приводит к тому, что вы несете на себе избыточные обязательства, что также приводит к лишнему напряжению и перееданию
Что получите на курсе "СуперПохудение": Психотерапевт научит говорить нет и просить помощи. Ваши близкие отношения станут гармоничными, в них вернется любовь и взаимное уважение
10. СКУКА. ПУСТОТА. РАДОСТЬ
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ (0-редко; 1- часто; 2 – очень часто)
1. Еда – единственная радость в жизни
1. Вечером и/или на выходных мне нечем заняться
3. У меня нет хобби/любимого занятия
4. У меня нет телесной удовлетворенности – от секса, фитнеса, сна, самочувствия моего тела. Только еда дает приятные телесные ощущения
5. Я утратила интерес к другим людям.
Набрали больше 5 баллов? Еда для вас единственный источник радости.
Что получите на курсе "СуперПохудение": Психотерапевт вернет радость жизни. Вы будете иметь стабильно хорошее настроение в любых жизненных ситуациях. Жизнь снова начнет приносить удовольствие.
11. ПРЯНЯТИЕ СЕБЯ. ЗАБОТА УСТАЛОСТЬ
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ (0-редко; 1- часто; 2 – очень часто)
1. Забота о других более важна, чем забота о себе.
2. Вечером я так устаю, что еда – единственное на что хватает сил.
3. У меня нет времени для отдыха
4. Я критична к себе, часто ругаю себя за ошибки
5. Я страдаю, что не могу достичь своего идеала. Например, я не смогу уважать себя, если останусь толстой
Набрали больше 5 баллов? Вы не умеете заботиться о себе. Еда - один из немногих способов поддержать себя.
Что получите на курсе "СуперПохудение": Вы начнете заботиться о себе и поставите себя на первое место. Вы начнете относиться к себе мягче и сможете больше принимать себя.
12. СОХРАНЕНИЕ ВЕСА
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ (0-редко; 1- часто; 2 – очень часто)
1. Я или снижаю вес или набираю его
2. Я не понимаю, зачем мне придерживаться правильного питания, если при этом я не вижу минуса на весах
3. Я много раз снижала вес, но он снова возвращался
4. Я не знаю, как надо питаться, что бы не худеть и не набирать
5. Мне скучно, когда я не худею
Набрали больше 5 баллов? Вы не умеете сохранять вес. Не важно, сколько вы сбросите килограммов. Если вы не научитесь их сохранять, вы снова станете толстой.
Что получите на курсе "СуперПохудение": Программа сохранения веса сделает цифру веса несгораемой
13. ДЕЙСТВИЕ
ТЕСТ НА ВЫЯВЛЕНИЕ (0-редко; 1- часто; 2 – очень часто)
1. Я не могу длительное время регулярно двигаться к цели, в том числе и для снижения веса
2. Я не могу начать действовать для достижения цели, в том числе и для снижения веса.
3. Мне трудно понять, что именно мне нужно делать для достижения цели.
4. Я все время откладываю на завтра конкретные действия для достижения цели.
5. Все время находятся более важные дела вместо того, чтобы двигаться к своей цели
Набрали больше 5 баллов? Вы не можете начать действовать и продолжать делать шаги каждый день для достижения цели, в том числе и для снижения веса.
Что получите на курсе "СуперПохудение": Вы научитесь двигаться к цели, каждый день делая конкретные шаги пока не осуществите свою мечты
Хотите получить скидку на курс "СуперПохудение"? Пройдите по ссылке: https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=18006. Введите промокод ДЗЕН и посмотрите, какую скидку сегодня вы можете получить
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ