Доброго дня! 🌸 Вернёмся к разбору темы «Вес». Когда я затеяла это обсуждение и подумать не могла, что уместить весь материал, который хотелось бы дать в рамках «поста» окажется такой сложной задачей. Но я попробую.🙏🏻
Очевидно, что проблемы с весом бывают разные.
Давайте для начала разберёмся с проблемой набора веса и лишнего веса. Причин может быть очень много, в том числе связанных со здоровьем человека.
Если же проблем со здоровьем нет и человек действительно соблюдает все возможные рекомендации по питанию и физической активности, а вес не уходит, активно набирается, стоит на месте, либо снижается и снова возвращается, то проблема скрывается в психосоматике.
И так, самые распространенные психологические причины, связанные с лишним весом:
✅Заедание стресса и тревоги - самая распространенная проблема с которой часто сталкиваются даже те, у кого нет лишнего веса. «Стало плохо – съешь конфетку». Этот шаблон часто прививается нам с детства. Еда ассоциируется с эмоциями и настроением. Человек видит в еде источник настроения и избавления от стресса и тревоги, подкрепляя соответствующие нейронные связи. Поел и настроение появилось, всё не так уж и плохо, а мир заиграл новыми красками. Очевидно, что таким образом легко можно набрать лишние килограммы.
✅ Компенсация едой чего-либо. Человек компенсирует пустоту внутри едой, замещает неудовлетворенность или негативные чувства и эмоции поеданием, чтобы испытывать меньше переживаний и боли. Вариантов тут много, например, недостаток внимания, заниженная самооценка, неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих, внутреннее напряжение в этом случае компенсируется едой. Или чувства вины и стыда. В этом случае человек пытается себя наказать всеми способами, в том числе перееданием. Такое поведение становится привычным образом жизни и как следствие, человек обрастает лишними килограммами.
✅ Лишний вес, как способ защиты. Еда в этом случае компенсирует чувство безопасности. Человек с помощью веса закрывается от внешнего мира создавая «защитный панцырь». Человек может подсознательно (в редких случаях осознанно) стремиться выглядеть непривлекательно, набирает лишние килограммы чтобы не привлекать внимания окружающих. Проблема может быть связана с травматическим опытом прошлого, насилием, сложными отношениями в семье, неудачным опытом отношений, тяжелым расставанием, обидами и т.п. Подсознательное желание быть некрасивым, чтобы негативный опыт не повторялся.
✅ Вторичные выгоды. Их по теме веса может быть великое множество. В этом случае нужно разбираться, что хорошего может давать лишний вес? Например, не желание брать ответственность за что-либо, оправдание лени и неудачи, состояние «жертвы», попытка вызвать таким образом желаемые чувства от окружающих, сочувствие. Лишний вес, как способ привлечь внимание к себе, чтобы получить любовь и заботу.
✅ Установки. Установок вокруг веса тоже очень и очень много.
Часто это установки родом из детства, как правило, идущие от родителей и общества. Например, если ребенка осмеивали за полноту или говорили что-то подобное: «жрешь, как свинья», «корова/кабан», «толстушка/пончик/пирожок», тем самым еще раз подчеркивая, что у ребенка есть лишний вес. Или установки из разряда «чтобы иметь статус, нужно быть большим», «чтобы меня заметили и услышали, нужно быть большим», «хорошего человека должно быть много» и т.д.
Для кого актуально - ставьте❤️, задавайте вопросы, пишите комментарии.
Будем обсуждать. 🔜