Из-за телефонов и компьютеров наше зрение сильно страдает. Иногда нагрузка на глаза просто колоссальная. Эксперты рассказали, какое упражнение поможет вернуть зоркость.
Очень важно, чтобы люди после 40 проходили регулярные профилактические осмотры у окулиста, даже если их ничего не беспокоит. Это поможет сохранить зрение, напоминают офтальмологи. Врачи также просят соблюдать давно известное всем правило: как можно меньше проводить времени за компьютером и телевизором.
Прием, который может помочь вам сохранить зрение — это простое упражнение для тренировки глаз, пишет британское издание Express. Чтобы его выполнить, вам потребуется карандаш, ручка или любой другой предмет, который похож на них по форме и размеру.
Выполнять упражнение нужно следующим образом:
- Возьмите в руку карандаш. Расположите руку таким образом, чтобы карандаш оказался в 35 сантиметрах от вашего носа;
- Сконцентрируйтесь на кончике карандаша;
- Начните медленно приближать его к себе;
- Продолжайте приближать карандаш к себе до тех пор, пока он не удвоится;
- Как только это произойдет, посмотрите вдаль, полностью игнорируя карандаш. Расслабьтесь;
- Аккуратно верните карандаш на исходную позицию. Повторите упражнение.
7. «Такое упражнение требует ежедневной практики. В идеале вы должны делать до 30 подходов за день. Но это, конечно, не обязательно. Начните с 3-5, потом постепенно увеличивайте нагрузку. При ответственном подходе ваше зрение должно улучшиться уже через 4-6 недель», — говорят британское офтальмологи.
8. Существует и упрощенная версия упражнения. Вам нужно просто взять карандаш, расположить его как можно ближе к носу, сфокусировавшись на кончике. Как только он начнет двоится, нужно резко посмотреть в даль. Но вариант с медленным приближением и отдалением все же эффективнее, говорят специалисты.