Как справиться с желанием «спрятаться ото всего и всех» и продолжить трудиться, когда новости каждый день приносят нам все больше стресса, а в бизнесе или на работе наступили сложности? А ведь позволить себе долго оставаться в таком положению нельзя, чтобы не навредить своему здоровью и не потерять в доходе.
Ниже я расскажу, как побороть прокрастинацию, вспомнить о продуктивности и сфокусироваться на работу.
Что это за недуг и как его побороть?
Давайте сначала определимся с понятиями 👇
Лень это нерешительность, инертность и недостаток инициативы. Ее характеризует преднамеренный отказ от ответственности.
Прокрастинация — временная утрата мотивации. Если вы не можете заставить себя работать, это очень медленный старт, а не отказ от него. Другими словами, лень это «не хочу выполнять задачу», а прокрастинация — «хочу, но не делаю».
Почему мы прокрастинируем?
Причины разные:
- Страх перед большим объемом работы
- Неумение планировать свою жизнь — каждый из вас может этому научиться
- Неспособность принять важное для себя решение
- Перфекционизм — делаю идеально или никак
- Страх перемен — хороших или плохих
- «Вредные идеи». Например: сделанное в последний момент дает лучший результат
- Нет мотивации что-либо делать. Понимаешь, что нужно, но зачем?…
Поделюсь несколькими советами, которые помогут вам собраться и сохранить прежний ритм жизни 👇
1) «Вытаскивайте себя за волосы»…
…. как это делал знаменитый барон Мюнхгаузен! Перестаньте слишком много рассуждать, думать о своих поступках. Вместо этого каждый день делайте то, что по настоящему вам нужно и полезно. Организуйте свой день так, чтобы успеть выполнить все важные дела + то, что приносит вам дополнительную радость:
- Прогуляйтесь или займитесь хобби
- Посмотрите один эпизод интересного сериала
- Почитайте книгу или сделайте что-нибудь еще приятное для себя
Такие нехитрые действия принесут вам чувство, что жизнь снова движется вперед.
2) Сохраняйте баланс:
- В работе и в отдыхе
- В занятиях спортом и ночном сне
- В еде и всем остальном, что вас окружает
Забудьте о рабочих перегрузках, о заедании плохого настроения вкусной, но вредной едой и уже тем более спиртным. Соблюдайте свою норму, даже если кажется: «Завтра все будет отвратительно и я хочу сиюминутного удовольствия здесь и сейчас».
3) Возвращайтесь к комфорту
Найдите свой биологический ритм — это вернет вас в комфортное состояние. Да, здесь не стоит бояться этого заезженного понятия «Зона комфорта»: если для достижения новых целей мы ее покидаем, то при прокрастинации стараемся в ней остаться.
Как преодолеть прокрастинацию на работе:
- Разделите крупные задачи на маленькие — так вы упростите себе сложные процессы и поймете, что достичь результата можно намного быстрее.
- Награждайте себя за отказ от прокрастинации и перестаньте себя за нее винить
- Мотивируйте себя за успехи — выполнили задачу позвольте себе что-нибудь приятное
- Уберите подальше все, что вас отвлекает. Я раньше даже удаляла приложение Inst****m с телефона, чтобы не лазить в ленту каждый час. Потом отвыкла!
- Планируйте задачи с маленьким временным заделом, ведь самые легкие дистанции — короткие.
Бороться с прокрастинацией помогает «Техника перевода»: проблема — задача — решение 👇
1) Устраните драму из ситуации: обзовите любую проблему задачей
2) Помните, что каждая задача имеет свое решение. Осознайте это и ваш разум начнет искать выход
3) Помните, что лучше решение — то, которое не приводит к возможной новой проблеме
Применяйте эту технику в каждой области своей жизни — я пробовала и она отлично работает!
В конце я дам вам рекомендацию прочитать три книги, которые помогают бороться с прокрастинацией:
- «Ловушка времени», А. Маккензи, П. Никерсон
- «Сила воли» , К. Макгонигал
- «Книга ленивого гуру», Л. Шортер
Ну а если вы устали от ежедневных поездок в офис и не горите желанием туда возвращаться, скорее всего это не прокрастинация. Просто вам срочно нужно на удаленку! 😁
И если вы еще не знаете, как стартовать и заработать первые деньги в онлайне, приходите на бесплатный вебинар «8 самых востребованных профессий на удаленке 2022 года».
На вебинаре я расскажу:
— О топовых удаленных профессиях и способах подобрать их для вас
— о схемах мошенничества, в которые лучше не попадать
— о вариантах заработка в онлайн
— о развитии и росте дохода для удаленщика
Также подписывайтесь на мой телеграм-канал, чтобы узнать еще больше о профессиях и о жизни на удаленке.
#удаленка #удаленная работа #прокрастинация #полезные советы #мотивация и успех #онлайн-обучение #онлайн-школа #кризис 2022 #работа в интернете #заработок в интернете