Хочу поделиться с вами собственным опытом. После сдачи экзаменов я чувствовала ужасное истощение. Вроде бы учеба закончилась, можно отдыхать, НО энергии у меня не было даже на отдых!
Причин недостатка энергии может быть много
Одни из главных:
1. Долговременное занятие тем, что не нравится
2. Чувство опустошенности после достижения цели
3. Эмоциональное и физическое выгорание
Думаю, вы хотите увидеть упражнения по восполнению энергии, которые помогут справиться с опустошенностью и непониманием ☺️
Вот они:
1. КАЖДОЕ УТРО/ВЕЧЕР ВЫПИСЫВАТЬ ВСЕ МЫСЛИ МИНИМУМ НА 2 ТЕТРАДНЫЕ СТРАНИЦЫ
Если делать это упражнение в течение недели, то ненужные мысли уйдут, а голова очистится
2. ЕЖЕДНЕВНО В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ВЫПИСЫВАТЬ ТО, ЧТО ВАС ТРЕВОЖИТ И БЕСПОКОИТ, А ТАКЖЕ ДУМАТЬ, КАК МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ ЭТИХ СИТУАЦИЙ
С помощью этой практики вы уже через неделю поймете, какие люди/ ситуацию отнимают у вас энергию, и перестанете обращать на них внимание
3. ОЧИСТКА ПРОСТРАНСТВА
Уберите из своей жизни ненужные вещи, попрощайтесь или ограничьте общение с людьми, отнимающими у вас энергию, почистите соцсети, фотопленку, контакты и ненужные мысли (для этого также подойдут первые два упражнения)
4. ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕЖИМА СНА (минимум 7-8 часов)
5. ПРАКТИКА МЕДИТАЦИЙ
Ежедневно медитируйте – сядьте и постарайтесь сконцентрировать все ваши мысли только на дыхании. Начните с 5 минут и постепенно увеличивайте время
6. ПЛАНИРОВНИЕ
Если у вас есть дела, которые вы всегда откладывали, впишите их в ваше расписание, но не забывайте про колесо баланса и не перегружайте себя!
Эти упражнение несколько месяцев назад помогли мне восстановиться и понять, что делать дальше.
Надеюсь, они пригодятся и вам 💫
Жду вашей обратной связи в комментариях🤍