Опа, Физкульт привет! Статейку не ждали? Вот она
Тема такая: Почему я кашляю после пробежки и как этого избежать?
Кашель появляется у многих спортсменов-бегунов после тренировки и может причинять дискомфорт. И хотя в этом нет никаких проблем и поводов для беспокойства, от него можно легко избавиться, если разобраться в причинах.
Первая причина - это ты! Шучу =) Бронхоконстрикция, вызванная физическими упражнениями
Бронхоконстр... это острое сужение просвета дыхательных путей при физических нагрузках. А вызывается это вдыханием холодного или сухого воздуха, который нагревается или увлажняется в процессе. Пик сужения наступает примерно через 10 - 15 минут после пробежки и проходит сам по себе в течении часа. Так же может возникать одышка и стеснение в груди. Было ведь такое?)
Лечится ингаляциями перед тренировкой за 15 - 20 минут, либо лекарства. Все по рекомендации врача!
Вторая причина - сезонная аллергия
Бегая по улице, можно кашлять от пыльцы растений, даже если у вас нет аллергии и астмы.
Решается тренировками, либо по утрам, либо по вечерам. Если не помогает, то подумывать, чтобы перебраться в помещение.
Третья причина - постназальный затек
- это воспаление, при котором происходит вытекание слизи из-за пазух, тем самым вызывая раздражение в горле. Бег в холодное время усиливает данный процесс.
Что делать. Необходимо пить много воды в течении дня. Особенно хорошо влияют горячие напитки, к примеру, травяной чай. Так же можно надеть маску, тем самым нагревая воздух и добавляя к нему больше влаги.
Четвертая причина - кислотный рефлюкс
Проявляется тогда, когда кислота из желудка попадает в пищевод, это не есть хорошо, после возникает першение и кашель. Такой кашель сам никуда не уйдет, как в первом случае.
Решается путем исключения продуктов, которые вызывают тот самый рефлюкс, острую пищу, кофе, алкоголь, лук, помидоры, цитрусовые. В частности перед тренировкой.
Причина 5 - холодная погода - ну это когда холодно)
Вдыхая воздух, он во-первых сухой, чем тот что в вашем организме,так еще и холодный, и все это может вызывать кашель. Это явление в частности в зимний период.
Что сделать. Носить маску, это поможет согреть и увлажнить воздух, тем самым предотвратим кашель.
Шестая причина - дисфункция голосовых связок
В некоторых случаях, это связано из-за того, что ваши голосовые связки правильно двигаются. Из-за этого и возникает кашель, затрудненное дыхание в состоянии покоя и во время тренировки.
А что же делать? Консультация с врачом. Врач определит с чем связано и даст рекомендации для вашего случая.
Теперь, когда мы знаем причины и можешь на них повлиять, давайте же скажем "КАШЕЛЬ, ДАВАЙ ДО СВИДАНИЯ" xD
(Данная статья взята из моего канала в соц. сети TON.PLACE ссылка https://ton.place/ag_rf?w=post4918487 )
