Интервальное голодание – это не как в интервальных тренировках, когда ты 20 секунд молотишь челюстью, потом 10 секунд отдыхаешь. Хотя очень похоже.
Только инетервалы другие, как и цели. Цель интервального голодания – обеспечить разгрузку пищеварительной системы и тем самым улучшить общее состоянии, параллельно активизируя митохондрии.
Проще всего соблюдать «интервалку» тем, кто перешел на LCHF – жиры намного дольше питают тебя и позволяют гораздо легче переживать период голодания.
Давай посмотрим, какие бывают интервалы👇
✅ 16:8
Излюбленная, проверенная и самая простоя схема. В ней вы можете успеть хорошо позавтракать и плотно пообедать. Ставить крайний прием пищи на вечер не советую - будешь плохо спать. Помнишь мы говорили об этом?
✅20:4
Представь, что ты Итальянец - биохакер. Пока сиеста - ты ешь, но в остальное время живешь только на воде. Кстати, для итальянцев очень удобно, ты и с близкими проводишь традиционную трапезу и при этом остаешься в форме и ресурсе. Ситуация, что называется - win-win😉
Есть еще 24, 36 и 48 часовое голодание, но пока мы эти варианты оставим для продвинутых. Начни с этих двух форм и оцени свое состояние!
Важно❗️ Если вы решили попробовать для себя такой стиль питания, то лучше проконсультируйтесь у специалиста на предмет персональных противопоказаний!
Кто уже испытал на себе инервалку, поделитесь опытом в комментариях👇