Дневники бывают разные. Утренние странички, дневник сновидений, КПТ-дневник автоматических мыслей, который вел автор… И т.д. Каждый для своей цели. Информацию по каждому вы легко найдете в интернете, не будем на этом останавливаться.
Что хочется сказать об этом методе:
+: большой объем информации о себе в 1м месте.
+: возможность посмотреть на себя, свои мыслительные, эмоциональные процессы со стороны, возможность анализа большого кол-ва информации о себе
+: ведение дневника дисциплинирует, плюсик к ощущению себя продуктивным и успешным человеком
-: для этого нужна сила воли.
Если у вас ее нет/почти нет, лучше сначала найти способ увеличить её, иначе велик риск разочароваться в себе. Или поступить, как автор этой статьи: класть блокнот и ручку рядом с кроватью и по пробуждении, до того, как вы встали, записывать свои сновидения/события прошлого дня и т.д. Это помогает проснуться, на это уходит меньше усилий.
Счастья и осознанности!