Работа больше не приносит удовольствия.
А ну, поднимите руку все, кто это чувствовал хоть разочек?
Я хорошо знаю, что такое эмоциональное выгорание и как оно проявляется. Все просто: я замужем за трудоголиком-перфекционистом. Раньше, я ничего сделать с этим не могла и у меня не получалось даже чуть-чуть тормознуть этот бешеный локомотив: «Я работаю, у меня все ок, у меня много работы».
После того, как муж сам прочувствовал своё выгорание и отсутствие сил, этот бешеный поезд остановился. К этому моменту, мы уже начали работать с ним в рамках сессий и совместными усилиями оставили длинный-длинный тормозной путь.
Я описала основные симптомы на последней картинке в карусели.
Если вы обнаружили у себя какие-либо симптомы, не стоит паниковать.
⭐️Просто именно сейчас пришло время позаботиться о себе.
🪄 Боль в теле - сигнал о стрессе и беспокойстве. Для сохранения вашего физического и психического здоровья, следует распознавать язык своего тела.
🪄Планирование, делает нашу жизнь стабильной и предсказуемой. Избавляет от лишнего стресса.
Здоровый человек может работать эффективно 1-1,5 часа, затем требуется перерыв в 10-15 мин. Запланируйте себе перерывы.
🪄Снотворное и алкоголь дают кратковременный эффект, разругаю нормальный процесс сна. Фазы сна нарушаются, поэтому люди видят странные сны и просыпаются не отдёрнувшими. Такой сон только способствует выгоранию.
🪄Попробуйте организовать все свои рабочие (и не только) дела, вместив их в нормальный график человека. С отдыхом и сном. Все успеть - не получится сразу, но успеть важное точно.
🪄Отключите все уведомления и выключите телефон (если это возможно) в один из своих выходных. Забудьте про работу совсем.
⭐️Общение с близкими-главное лекарство от выгорания. Отключитесь от дел, проведите время с семьей и друзьями. Всё-таки не все вокруг - это работа.
Если вам совсем ничего не помогает, пора взять отпуск или задуматься о смене работы.
Ничего не бойтесь, это ваша жизнь и вам решать как в ней себя чувствовать!
#коучинг #эмоциональное выгорание #психология