Всем доброго времени суток!
В предыдущих статьях я упоминала о пользе для организма гормона Роста (Соматотропин), а в этой статье я хочу рассказать более подробно об этом чудо-гормоне.
Главная функция гормона роста – у детей он служит для роста, а после 25 лет предотвращает потерю мышечной массы, сохранение молодости.
В разные периоды жизни человека, гормон роста вырабатывается в разном количестве, например, пик его приходится на период роста в детском и подростковом возрасте, после 25 лет выработка начинается замедляться и постепенно останавливается, именно с этими процессами связано начало старения организма и ослабление иммунитета.
Гормон роста – это антивозрастной гормон...
Вырабатывается гормон роста у человека в любое время суток, но наиболее активно это происходит во время сна ночью, ещё в момент получения питательных веществ с едой и в период физической активности.
Что дает организму Гормон роста:
- Помогает сжигать жир, так как это один из жиросжигающих гормонов;
- Защищает кожу и связки;
- Необходим клеткам;
- Участвует в укреплении костей;
- Влияет на когнитивные функции;
-Также гормон роста помогает набирать мышечную массу…
Как сохранить мышечную массу во время голодания?
- Следите за количеством потребляемого белка;
Что снижает уровень гормона роста?
1. Стресс - гормон стресса кортизол блокирует гормон роста, дряблая кожа – следствие двух вещей - нехватки гормона роста и избытка кортизола;
2. Сахар блокирует гормон роста, во время еды происходит выработка инсулина, перекусы повышают инсулин, а тот понижает уровень гормона роста;
3. Инсулин;
4. Алкоголь блокирует гормон роста;
5. Бессонница, проблемы со сном значительно понижают выработку гормона роста;
Что повышает гормон роста?
1. Качество сна очень важно, хороший сон повысит выработку гормона роста;
2. Интенсивные тренировки;
3. КЕТО может увеличить гормон роста, потому что кето снижает инсулин;
4. Витамин В3 повышает гормон роста.
4. Нормальный уровень эстрогенов, как в женском, так и в мужском организме;
5. Интервальное голодание стимулирует выработку гормона роста, голодание активирует гормон роста;
Если вы объедините все эти факторы: кето диету, интервальное голодание, откажетесь от сахара, подключите высокоинтенсивные интервальные тренировки - вы повысите уровень гормона роста в организме.
Некоторые думают, что мышечная масса будет теряться если вы на разгрузочном дне или интервальном голодании, жир в теле закончился и тело начнет поедать свои мышцы – это большое заблуждение!
Если у вас есть жир, который можно использовать как топливо, то тело не будет использовать другие источники.
И поверьте у нас в теле достаточно жира для использования его в энергию.
"Вот представьте, у вас есть 5 лишних килограмм жира, а один грамм жира – это 9 кал. итого получается для того что бы организм начал поедать собственные мышцы надо сжечь 45 000 калорий. Если совсем ничего не есть, то в день примерно вы будете сжигать, ну возьмем грубо, 1500 калорий, то есть вам нужно ничего не есть 30 дней."
Согласитесь, это нереально, следовательно, от одного разгрузочного дня ничего не случится, можете смело практиковать интервальное голодание и делать разгрузочные дни один раз в неделю.
«Короткое голодание в 4 раза лучше сохраняет мышцы, чем низкокалорийные диеты»
Прием искусственного гормон роста.
Вот чего делать не советую!
Во-первых, он очень дорогой, а во-вторых если вы начнете его применять, то выработка своего значительно снизится и навряд ли восстановится.
«Высокий уровень гормона роста замедлит процессы старения, без гормона роста кожа быстро стареет»
Применяйте мои советы в жизни и будьте стройными, здоровыми и молодыми!
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Оксана Лысенко, ваш диетолог.
#кето #как отказаться от сладкого #интервальное голодание #здоровое питание #похудеть легко #здоровое кето #похудеть быстро и эффективно #ем и худею