Владелец собственного дела более свободен, чем сотрудник по найму – он сам управляет временем, выстраивает правила взаимодействия с партнерами, клиентами, работниками. Правда или нет? Опрос рекрутинговой компании Indeed показал, что 52 % бизнесменов испытывают физическое и эмоциональное истощение. Причина – высокая ответственность, формат связи 24/7 и другие факторы, которые вызывают стресс. Перед вами 7 способов позаботиться о себе.
1. Перестаньте работать сверхурочно
Предприниматели нередко уверены, что сверхурочная работа – неотъемлемая часть бизнеса. Однако режим 24/7 может стать первым шагом на пути к выгоранию. Исследования показали, что четкий распорядок дня, где есть место и активности, и отдыху, делает человека более эффективным. Выкладывайтесь на полную в рабочее время, а свободное проводите с семьей, друзьями, организуйте досуг.
2. Делайте перерывы
Не забывайте делать перерывы в течение дня – так вы сможете перезагрузиться и зарядиться. Установите на телефоне напоминание, чтобы регулярно вставать и отходить от рабочего стола. Сделайте легкую разминку, подышите свежим воздухом, пообщайтесь с сотрудниками. Это поможет сохранить энергию и найти новые решения для текущих задач.
3. Делегируйте
Список дел бизнесмена иногда кажется бесконечным. Задач много, а время ограниченно. Следите, чтобы работа не начала поглощать вас с головой. Проведите ревизию задач и делегируйте полномочия. Помогут инструкции, которые описывают стандартные операции. Составьте их один раз, чтобы наладить процесс и быстро обучить сотрудников.
4. Установите приоритеты
Когда вы совмещаете огромное количество задач, легко упустить то, что действительно важно. Убедитесь, что знаете истинные приоритеты, и подготовьте дорожную карту, чтобы добраться к цели. Поможет простой инструмент для распределения задач – матрица Эйзенхауэра. Разделите все дела по принципу:
- Срочные и важные. Приоритетные задачи, которые требуют внимания и немедленного решения.
- Важные, но не срочные. Стратегические проекты. Для них установите дедлайны.
- Срочные, но не важные. Это, как правило, электронные письма, звонки, планирование встреч и мероприятий. Делегируйте такую работу помощнику.
- Не срочные и не важные. Часть незаметных дел, которые отвлекают внимание, но не несут пользы. Например, мониторинг соцсетей или переписка в мессенджерах. Откажитесь от них.
5. Найдите источники ресурсов
Составьте список занятий, которые дают заряд положительной энергии – не меньше 50 источников ярких эмоций. Это могут быть: прогулка, поход в кино или театр, танцы, шопинг, медитация, музыка, бег, вязание, рисование, чтение. Обязательно уделяйте время любым пунктам этого списка в течение дня, чтобы оставаться в ресурсе.
6. Разрешите себе ошибаться
Все люди совершают ошибки. Не стоит беспокоиться о том, кто и что думает о ваших поступках, решениях, неудачах. Это пустая трата энергии. Откажитесь от самообвинений, критики и зацикливании на собственных ошибках. Любой результат – это опыт. Проанализируйте его и используйте выводы при постановке новых задач.
7. Хвалите себя
Станьте собственным поклонником – отмечайте свои достижения и хвалите себя за них. Делайте остановку после того, как достигли какой-то цели, получили желанный результат. Не стоит сразу хвататься за новое дело. Отпразднуйте собственный маленький успех.