Тусклая, увядшая и сухая… Чаще всего кожа после зимы выглядит именно так. А ещё с наступлением весны могут появиться прыщики, которые показывают, как кожа пытается освободиться от токсинов. Если вы заметили ухудшение качеств кожи, обратитесь к аюрведе - в её арсенале есть много способов избавиться от подобных проблем.
Питание
Весной пищеварение работает в стрессовом режиме. Внутренний огонь (агни) начинает активно сжигать накопившуюся за зиму аму (токсины). Если амы много, агни слабеет и с трудом расщепляет пищу. Чтобы поддержать огонь пищеварения, избегайте сырых и молочных продуктов, рафинированного сахара и масла.
Выбирайте продукты, соответствующие сезону: свежие овощи, листовые салаты, зелень. Если вы едите мясо, старайтесь избегать красного мяса: оно слишком тяжёлое для весеннего агни.
Не забывайте про специи: они улучшают не только пищеварение, но и состояние кожи на клеточном уровне. Добавляйте в пищу куркуму, тмин, кориандр, трикату (смесь имбиря, длинного и чёрного перца), пажитник.
Образ жизни
После зимней спячки нужно больше двигаться. В это время года нагружать себя нужно несколько раз в неделю. Движение помогает избавиться от накопившихся токсинов и поддерживает работу агни. Кроме того, упражнения помогают коже растянуться и нагреться, что способствует естественному выведению токсинов.
Весной можно заниматься йогой, быстрой ходьбой или плаванием. Но делайте только то, с чем тело может справиться. Людям капха-типа следует заниматься каждый день не менее часа. Для представителей питта доши достаточно 45 минут в день умеренных упражнений. Для людей вата-типа пользу принесут 30 минут ежедневных занятий.
Процедуры для кожи
Весной важно регулярно ухаживать за кожей. Можно выделить четыре основных шага: очищение, отшелушивание, увлажнение, питание. Детокс кожи полезен 1-2 раза в неделю. Средства для ухода можно приготовить самостоятельно из натуральных продуктов.
Очищающая маска
Свежий биойогурт
Розовая вода
Смешайте йогурт и розовую воду в пропорции 2:1. Обильно нанесите на очищенное лицо (включая лоб и область под подбородком). Оставьте на 2-3 минуты, затем смойте тёплой водой.
Отшелушивающая маска
1 столовая ложка сырого сахара
1 чайная ложка лимонного сока
¼ чайной ложки минеральной соли
½ чайной ложки мёда
Смешайте все ингредиенты. Нанесите на лицо легкими круговыми движениями. Оставьте на 5 минут, затем смойте тёплой водой. Если маска осталась, её можно оставить в холодильнике и использовать на следующий день.
Увлажняющая маска
2 столовые ложки лимонного сока
1 столовая ложка розовой воды
1 чайная ложка масла жожоба или миндального масла
Смешайте все ингредиенты и перелейте в небольшую бутылку с распылителем. Распылите увлажнитель на лицо. Смесь можно хранить в холодильнике и использовать на следующий день.
Питание
Для питания используйте лёгкие масла, такие как миндальное, масло семян шиповника или масло жожоба. Эти масла могут заменить лосьон или крем для тела.
Детокс-маска
Эта процедура удаляет аму, глубоко отложившуюся в коже лица. Маску можно использовать и на других частях тела.
Сок одного лимона
2 столовые ложки розовой воды
½ чайной ложки мёда
1 чайная ложка глицерина
Смешайте ингредиенты и нанесите на лицо. Оставьте на 20-30 минут и смойте тёплой водой. Такую маску лучше делать перед сном.
Автор: доктор аюрведы Борис Рагозин
#аюрведа #аюрведадлякожи #маскидлялица #детокскожи #очищениекожи #здоровьекожи #агни #пищеварение #борисрагозин #питаниекожи