ТОП 6 спортивных добавок для набора МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
Привет! Сегодня разберем действительно рабочие добавки, которые могут существенно улучшить твою форму и изменить качество тренировок.
1. Итак первая добавка – это витаминно-минеральный комплекс
Я много раз слышал мнение о том, что все витамины и минералы можно легко получать благодаря обычной еде, но на мой взгляд это заблуждение. С учетом того как сейчас питается среднестатистический человек, то такой рацион в плане полезных веществ выглядит скудно. Да и качество продуктов оставляет желать лучшего, ну и конечно не стоит забывать, чтобы хорошо и разнообразно питаться нужно неплохой бюджет. Поэтому если ты активно тренируешься, то это добавка однозначно тебе пригодится.
2. Следующая добавка – это креатин.
Добавка которая уже неоднократно доказала свою эффективность. Также большой плюс креатина это дешевизна, данная добавка довольно легко производится, поэтому для покупки не требуется существенных затрат.
3. Это цитруллин малат.
Аминокислота которая дает хороший памп на тренировках и помогает выводить продукты распада, что влияет на скорость восстановления. Данная добавка также является достаточно недорогой и может существенно повлиять на качество тренировок и восстановление.
4. Это протеин.
По поводу протеина возникает много споров и разногласий, но как показывает практика, проблема большинства атлетов при построение красивого тела это не тренировки, а именно питание, конкретнее недобор белка. Поэтому протеин отлично помогает закрыть эти небольшие дыры в нашем рацион, что конечно же отражается на форме атлета.
5. Омега 3
С этой добавкой тоже все не однозначно, так как есть исследования которые доказывают что Омега 3 не работает, но также есть исследования говорящие об обратном и доказывающие эффективность Омега 3. По своему опыту скажу что я склоняюсь ко второму варианту, и использую данную добавку на постоянной основе, эффект от применения только положительный.
6. Ну и закрывает наш ТОП - это Бета Аланин.
Данная добавка увеличивает количество повторений в подходе, так как помогает выводить продукты распада, следовательно, закисление мышц происходит дольше и мышечный отказ наступает позднее.
Важно: наибольший эффект от всех перечисленных добавок мы получаем тогда когда принимает весь этот комплекс. Если принимать одну или две добавки результат будет, но не такой как если включить в свой рацион все добавки сразу.