Найти тему
ALEX GORBUNOV Фитнес!

ТОП 6 добавок для набора массы.

ТОП 6 спортивных добавок для набора МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.

Привет! Сегодня разберем действительно рабочие добавки, которые могут существенно улучшить твою форму и изменить качество тренировок.

1. Итак первая добавка – это витаминно-минеральный комплекс

-2

Я много раз слышал мнение о том, что все витамины и минералы можно легко получать благодаря обычной еде, но на мой взгляд это заблуждение. С учетом того как сейчас питается среднестатистический человек, то такой рацион в плане полезных веществ выглядит скудно. Да и качество продуктов оставляет желать лучшего, ну и конечно не стоит забывать, чтобы хорошо и разнообразно питаться нужно неплохой бюджет. Поэтому если ты активно тренируешься, то это добавка однозначно тебе пригодится.

2. Следующая добавка – это креатин.

-3

Добавка которая уже неоднократно доказала свою эффективность. Также большой плюс креатина это дешевизна, данная добавка довольно легко производится, поэтому для покупки не требуется существенных затрат.

3. Это цитруллин малат.

-4

Аминокислота которая дает хороший памп на тренировках и помогает выводить продукты распада, что влияет на скорость восстановления. Данная добавка также является достаточно недорогой и может существенно повлиять на качество тренировок и восстановление.

4. Это протеин.

-5

По поводу протеина возникает много споров и разногласий, но как показывает практика, проблема большинства атлетов при построение красивого тела это не тренировки, а именно питание, конкретнее недобор белка. Поэтому протеин отлично помогает закрыть эти небольшие дыры в нашем рацион, что конечно же отражается на форме атлета.

5. Омега 3

-6

С этой добавкой тоже все не однозначно, так как есть исследования которые доказывают что Омега 3 не работает, но также есть исследования говорящие об обратном и доказывающие эффективность Омега 3. По своему опыту скажу что я склоняюсь ко второму варианту, и использую данную добавку на постоянной основе, эффект от применения только положительный.

6. Ну и закрывает наш ТОП - это Бета Аланин.

-7

Данная добавка увеличивает количество повторений в подходе, так как помогает выводить продукты распада, следовательно, закисление мышц происходит дольше и мышечный отказ наступает позднее.

Важно: наибольший эффект от всех перечисленных добавок мы получаем тогда когда принимает весь этот комплекс. Если принимать одну или две добавки результат будет, но не такой как если включить в свой рацион все добавки сразу.