Главная заповедь перфекциониста-прокрастинатора: «Лучше сделать хорошо, но никогда, чем кое-как и сегодня».
Решила я написать пост про ПРОКРАСТИНАЦИЮ. И все никак не могла начать. Находились более «важные» дела!
Ну вы поняли , да? Я сама ушла в это интересное состояние по отношению к этой задаче.
Многочисленные социальные опросы показали, что в среднем 95% опрошенных признались, что прокрастинируют. Остальные 5% точно врут. Потому что находиться в состоянии прокрастинации свойственно всем.
Удивительно, как наш мозг умудряется находить любой повод, чтобы откладывать важные дела на потом.
Давайте разбираться в причинах прокрастинации.
Мы прокрастинируем:
- когда задача, которую мы должны сделать , скучна и рутинна;
- когда во время выполнения задач, возникает чувство бесполезности усилий;
- когда задачи сложные и нам кажется, что мы не сможем с ними справиться;
- когда задачи не структурированные и мы не понимаем , с чего начать и как выполнять;
- когда задачи не имеют ценности для нас;
- когда задачи не содержат награду внутри себя и выполненная работа не дает результата.
И чем больше таких триггеров встречается вместе, тем сложнее нам приступить к выполнению дел, поэтому мы и откладываем их на потом.
А ведь мы все хотим быть продуктивнее, хотим больше успевать.
Но почти всегда это означает, что нам нужно учиться делать неудобные вещи. А неудобные вещи что….? Правильно? Их лучше отложить на потом!
Чтобы уменьшить значение триггеров , о которых мы говорили выше, предлагаю немного обмануть наш мозг.
▫️Чтобы сделать дело нескучным, выполняйте его, например, в приятном месте, в любимом кафе. А рутину можно разбавить каким-нибудь приятным делом.
▫️Если задача сложная и присутствует непонимание, как её выполнить, разделите её на подцели. Выделите самую сложную и приступайте.
▫️По неструктурированным и большим задачам создавайте план выполнения. Расписывайте шаги и действуйте.
▫️Если же в задаче, которая стоит перед вами нет личной выгоды, пусть эта задача будет частью большого дела для вас.
▫️Если в задаче нет удовольствия, делайте то же самое, что и с рутинной работой. Наградите себя чем-нибудь приятным за её выполнение.
А самый прекрасный способ побороть прокрастинацию - просто взяться за дело. Не раздумывать и отказаться от любых предлогов.
Ведь, больше энергии уходит на раздумывание, страх и сомнения, чем на само дело.
Подумайте лучше о том, какое удовольствие вы получите от того, когда выполните задачу.
Да прибудет с вами сила и продуктивность!
#коуч #коучинг онлайн #любовьксебе#Клиндухова#статья#заповед