Не многие знают, но есть продукты, употребление которых поможет вам поддерживать фигуру в форме.
Конечно же, самый эффективный способ для похудения — дефицит калорий. Потребляйте калорий меньше, чем тратите в течение дня. А если добавите в свой рацион продукты, которые помогут вам похудеть, то результат будет заметнее.
Учтите, что если съесть 10 бургеров и один продукт из нашего списка, то результата вы, естественно, не увидите. Но мы раскроем вам несколько секретных ингредиентов, которые помогут съесть меньше и увеличат эффективность диеты.
Грейпфрут от переедания
Этот яркий фрукт хранит в себе много пользы, а ещё поможет вам избавиться от лишних килограммов. Грейпфрут состоит на 88-90% из воды, которая содержит около 30 мг витамина С на 100 г продукта, а ещё он богат фолиевой кислотой и калием.
Всего половинка грейпфрута поможет вам избежать переедания! Съешьте его перед едой, чтобы значительно снизить калорийность рациона, и бонусом вы получите не только стройную фигуру, но и улучшенную чувствительность к инсулину и молодость кожи.
Бобовые подавляют аппетит
Горох, фасоль и нут — источники растительного белка, который обеспечивает сытость! Часто употребляющие в свой рацион бобовые культуры люди, имеют меньший вес, индекс массы тела и обхват талии.
Учеными доказано, что бобовые вызывают в организме двойную дозу холецистокинина, который подавляет аппетит и улучшает процесс метаболизма. Так что не пренебрегайте ими в своём рационе, и вы почувствуете, как наедаетесь быстрее и рука меньше тянется к частым вредным перекусам.
Йогурт, который сжигает жир
В результате исследования, в котором проводилось около 14 экспериментов, выяснилось, что люди, которые регулярно употребляют молочный кальций, сжигают на 1,5 килограмма больше лишнего веса, чем другие.
Молочные продукты содержат кальций, который помогает подавить рост витаминов, способствующих росту жировых клеток. Также йогурт содержит около 2,7% молочного белка, менее 15% жиров и молочнокислые бактерии Bifidobacterium lactis и Lactobacillus acidophilus, полезные для здоровья кишечника.
Разнообразьте свой завтрак натуральным йогуртом, чтобы улучшить своё здоровье и избавиться от лишнего веса.
Перец чили расщепляет жиры
И это не магия, а всего лишь капсаицин — вещество, которое способствует быстрому окислению жиров. Далее жиры расщепляются на жирные кислоты, а затем превращаются в энергию. Также перец чили может увеличить вызванный едой термогенез — энергетические затраты организма на переваривание и усвоение питательных веществ.
Но наш организм очень привередлив, и его не так-то просто обхитрить. Регулярное употребление перца чили вырабатывает стойкость к капсаицину, поэтому его эффект может быть незаметен. Не употребляйте перец чили при каждом приёме пищи, а введите его в свой рацион на финальном этапе диеты, чтобы удержать себя в новом весе.
Горький шоколад не вредит фигуре
Горький и тёмный шоколад действительно не влияют отрицательно на фигуру и являются хорошей заменой привычным вредным снекам, которые так и лезут сами в руки. Именно в горьком шоколаде наибольшая концентрация полезных веществ, содержащихся в какао. При этом сахара в нем значительно меньше.
Шоколад с содержанием какао не менее 70%, именно он считается полезным благодаря высокому количеству антиоксидантов — природных соединений, которые помогают бороться с окислительным стрессом и воспалением в организме.
Выбирайте правильный шоколад, например, «Бабаевский» элитный — утонченная шоколадная горечь, глубокий вкус и легкие оттенки ванили в насыщенном аромате. Не отказывайте себе в удовольствии побаловать себя долькой другой, ведь вы и так уже сделали очень многое для своей фигуры!
