Что это за асаны?
Где таз находится выше головы. Их принцип - это работа с влиянием гравитации на организм. Перевернув свое тело с ног на голову, мы обращаем привычные процессы тела наоборот. Основное - обратный ток крови и лимфы. А еще эти асаны замедляют старение и сохраняют молодость.
Что в них особенного?
Данные асаны оказывают воздействие на организм на двух уровнях: на физическом и на более тонком. Они оздоравливают тело, успокаивают ум и сохраняют молодость.
Польза для тела
- Перевернутые асаны оживляют кровообращение и облегчает лимфоток. Это улучшает обменные процессы между клетками и капиллярами.
- Они актуальны для профилактики варикоза (застой крови в венах ног и органов малого таза) и для репродуктивной системы
- Улучшают кровоснабжение мозга и работу гипофиза. А от этого улучшается работа эндокринной и гормональной систем
- Повышают качество кислородного обмена и дыхания, а значит улучшается метаболизм.
Эмоции и философия
Пока мы пребываем в перевернутой позе, мы приспосабливаемся к необычным условиям существования, получаем новое представление о привычных вещах. Попробуйте вспомнить свои ощущение от первого опыта выхода в позу «вверх тормашками» или представить, если еще не пробовали? Какие у вас ощущения? Мой опыт был таков — сначала вспышка в сознании, которая выкинула меня обратно. Полное чувство дезориентации. А потом идут новые осознания, про тело, меня и практику, ну и многое я беру и несу в жизнь, оч помогает адаптироваться к новому.
Когда сердце находится выше головы (что символизирует преобладание интуиции над разумом), создается глубокое психологическое воздействие. Бессознательное активизируется и преобладает над сознательным
Энергия
Если разделяете, что в нашем теле присутствует движение энергии, или отсутствует, если что то мы со своим телом и мыслями делаем не так))) то знайте: перевернутые асаны уравновешивают течении энергии, стабилизирует ум и приводит к состоянию уравновешенности и покоя внутри.
Еще кое-что интересное на засыпку. Обратные позы йоги сублимируют сексуальную энергию и поднимают ее выше, к чакрам (энергетическим центраам тела), ответственным за творческое начало. Вот способ аккумулировать в себе творческую энергию и ресурс двигаться к своим целям!
Конечно, практика большинства асан требует хорошей физической формы тела, вот почему важно регулярно заниматься йогой)) Но есть одна форма, которую можно делать абсолютно всем, особенно в конце дня, можно перед сном. Випарита карани — 5 минут в день и ваши вены скажут вам большое спасибо!
Примите положение лежа на спине, ноги поднимите вверх до перпендикуляра с полом, можно использовать стену под ноги (ягодицы касаются стены). Под таз можно положить подушку или пару сложенных пледов - для возвышения. Так асана будет оказывать действие и на органы малого таза, возвращая их в естественное положение. Руки свободно лежат вдоль тела, подмышечные впадины свободны. Прикройте глаза, проверьте, что тело расслаблено. Оставайтесь на 5 минут. Затем повернитесь на бок для выхода из асаны.
Противопоказания и рекомендации
Для перевернутых асан есть ряд противопоказаний:
- беременность или цикл
- повышенное артериальное давление
- с осторожностью при межпозвоночных грыжах и проблемами с суставами рук (стойки на руках)
Рекомендации просты:
- осваивайте асаны постепенно, не спешите брать предельные формы сразу, ваше тело должно быть готово
- для начала не задерживайтесь слишком долго в инверсионных положениях, постепенно увеличивая время пребывания
- после приема пищи подождите 2- 2,5 часа, вам нужен пустой желудок
Практикуйте на здоровье!
