Врач-диетолог Лорен Манакер поделилась рецептом овсянки, который поможет снизить уровень вредного холестерина.
Специалист рекомендует добавлять в кашу вкусные и полезные ингредиенты: корицу, грецкие орехи и чернику. Она ссылается на результаты 13 независимых исследований, которые установили, что корица способна уменьшить количество липидов в крови и привести уровень холестерина в норму, пишет Eat This, Not That!
Регулярное употребление грецких орехов, по мнению эксперта, также помогает снизить количество вредного холестерина.
Черника, которая богата антиоксидантами, не только поддерживает нужный уровень полезного холестерина, но и улучшает работу сердечно-сосудистой системы в целом.
Кроме того, диетолог рекомендует отказаться от дополнительных жиров и сахара во время приготовления овсяной каши. Их следует заменить нежирным молоком или водой.
Фото: pixabay.com.
Читайте также:
Обнаружено полезное свойство холестерина