Даже если вы нашли онлайн фитнес-класс или домашнюю тренировку, которая вам нравится, давление, связанное с необходимостью выполнить определенное количество повторений или преодолеть определенное расстояние, может вытеснить все удовольствие.
Для того чтобы сделать тренировки действительно приятными, необходимо пересмотреть свое отношение к фитнесу. Речь идет о том, чтобы прислушиваться к своему телу и находить способы сделать тренировки полезными для себя, а не заставлять себя придерживаться того, что, по вашему мнению, вы должны делать. Когда вы сосредоточены на "должен", это может лишить вас мотивации и затруднить понимание того, что вам действительно подходит.
Вы должны идти на тренировку потому что вы хотите, а не потому что надо!
Сейчас обсудим лучшие способы, как превратить тренировочный процесс в то, от чего вы будете получать удовольствие. А каждую новую тренировку будете ждать с нетерпением.
Итак, первое : спонтанность - враг!
Старайтесь планировать свои тренировки заранее.
Даже если вы занимаетесь в одиночку дома, планировать тренировки заранее - это ключ к тому, чтобы оставаться целеустремленным.
Если вы отдаёте предпочтение тренировкам дома, то тщательный выбор видео делает процесс более увлекательным и дает что-то, что в дальнейшем вы будете ждать с нетерпением. Делая еще более осознанный выбор в пользу тренировки, вы будете сохранять контроль над тем, какой вид тренировки будете выполнять.
Не будьте к себе слишком строги.
Иногда мы ставим себе завышенные цели. Когда в этом совсем нет необходимости. Гораздо лучше выбрать нужный для себя темп, и давать себе отдохнуть, когда чувствуете, что качественно выполнить тренировку вы не в силах.
Прислушивайтесь к своему телу.
У всех бывают неудачные дни - даже у самых крутых любителей фитнеса!
Ожидая, что вы всегда будете поднимать тяжелее или бегать быстрее, чем в прошлый раз, вы заведомо настраиваете себя на неудачу. Вместо того чтобы зацикливаться на том, чего, по вашему мнению, вы должны достичь, думайте о любой тренировке как о хорошей тренировке, как о тренировке, которая принесёт вам не только пользу, но и удовольствие.
Я люблю тренироваться с утра, но иногда я так же не боюсь позволить себе немного больше поблажек.
Я люблю вставать рано, но иногда даю себе лучшее - я выключаю будильник, чтобы проснуться естественным образом.
Иногда мы можем позволить себе эти слабости и это нормально!
Вместо того чтобы смотреть на часы, включите любимый плейлист или интересный подкаст.
Самое плохое, что вы можете сделать во время тренировки - постоянно смотреть на часы.
Проверка того, сколько минут прошло и сколько времени у вас осталось, не облегчит вам задачу, а только создаст ощущение, что время идет еще медленнее.
Составьте любимый плейлист или включите интересный подскаст и тренировка пройдёт незаметно.
Вместо того чтобы зацикливаться на том, сколько осталось - сфокусируйтесь на том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Старайтесь фокусироваться на тщательной проработке каждой мышцы.
Главное - получайте удовольствие от процесса и слушайте своё тело ❤️
Так же подписывайтесь на мой лайв канал в ТГ 💕
#тренировки #спорт #фитнес #питание #похудение #мотивация