Размытые границы или отсутствие оных делают жизнь сложнее: вы берёте на себя лишнюю работу и можете терпеть всё на свете только лишь для того, чтобы добиться каких-то обрывков внимания, одобрения, похвалы и любви. А в результате чувствуете себя несчастными и использованными.
Проходя через разные этапы жизни, мы частенько жалуемся на то, как другие люди извлекают из нас выгоду. При этом забывая простую истину:
Для того, чтобы быть любимым и оцененным, не нужно расширять свои личные границы. Они, как и самоуважение, играют не последнюю скрипку в социальном принятии и одобрении.
Установление разумных границ поможет вам постоять за себя и уцелеть, а также получить общественное одобрение, которого вы действительно заслуживаете.
Итак. Предлагаю вашему вниманию 9 универсальных правил, которые помогут установить здоровые границы в отношениях, работе и жизни.
1. Я скажу «Нет» всему, что выходит за рамки моих возможностей.
С опытом вы успели получить четкое представление о том, каковы ваши потенциальные возможности. Вы не должны заниматься чем-либо, что, по вашему мнению, выходит за их рамки. Не обязательно всегда избегать неудач и страха плохо выглядеть в глазах других, пытаясь достичь всего.
Не возлагайте на себя нереалистичных ожиданий. Это только заставит вас сказать «да» вещам, на которые у вас нет времени и/или которые просто будут для вас лишними. Говорить «нет» важно и нужно не только для того, чтобы сохранить самоуважение, но и для того, чтобы просто не подвести другого человека. Это помогает поддерживать здоровые отношения с собой и с другими.
2. Я никогда не буду эмоционально влиять на другого человека в корыстных целях.
Вы должны заключить с собой соглашение никогда не использовать кого-то в качестве эмоциональной помойки. Ведь именно вы несете ответственность за свой собственный эмоциональный багаж.
Принимать советы и помощь от друзей, коллег и вашего партнера — это нормально. Эмоциональное влияние или манипулирование кем-либо для удовлетворения ваших потребностей — уже недопустимо. Это не только портит вам настроение, но и делает вас подлым человеком.
3. Я не стану терпеть ложь.
Ложь может принимать разные формы — искажение правды, её сокрытие и отрицание реальности. Но в какой бы форме ни была, ее лучше избегать.
Старайтесь взаимодействовать с теми людьми, у которых достаточно эмоциональной зрелости, чтобы справляться с реальностью.
4. Я не позволю никому относиться ко мне неуважительно
Если вы продолжаете терпеть неуважение со стороны кого-то другого, то это демонстрирует лишь то, насколько вы неуважительны по отношению к себе.
Знайте себе цену. Вы заслуживаете любви, уважения и верности. Так почему тогда вы должны довольствоваться гораздо меньшим, чем вы заслуживаете?
5. Я не буду бегать за тем, кто косвенно или прямо отверг меня.
Согласитесь, когда чувства возникают не естественно, а по принуждению, то в конечном итоге это ведёт к катастрофе.
Если вас игнорируют, если он/она не может посвятить вам своё время, если этот человек не включён в ваши отношения – пора его оставить в покое и перестать за ним бегать. У вас просто нет на это времени.
Оглянитесь, вокруг столько всего замечательного. Включая людей, которые готовы быть искренними в том, что они чувствуют.
6. Я не буду встречаться с тем, кто контролирует меня.
Если вы обнаружите, что ваш партнёр контролирует вас, то вы не должны позволять этому контролю продолжаться долго. Вы и он в равной степени заинтересованы в отношениях, и каждое решение, касающееся ваших с ним отношений, должно приниматься обоюдно.
Если вы высказываете своё мнение, а его игнорируют и обесценивают, то имейте в виду: ваш партнёр главенствует в отношениях.
7. Я прекращу отношения, как только пойму, что они оскорбительны.
Насилие может проявляться как в явной, так и в скрытой формах. Ваш партнер может годами оскорблять вас, а вы так этого и не поймёте. Некоторые прекрасно умеют убеждать, что они очень сожалеют о своих ошибках и со временем все исправят... Просто чтобы вы оставались рядом. К сожалению, этого изменения никогда не произойдет.
Если вы обнаружите, что постоянно подвергаете сомнению свою ценность, право на свое счастье, на свой душевный покой; если вы постоянно идете на компромисс, пренебрегая своими потребностями ради вашего партнера, то вы находитесь в своего рода неравноправных, неправильных и, возможно, болезненных отношениях.
8. Я не буду постоянно изображать из себя спасителя тех, кто попал в беду.
У каждого есть свои проблемы и страдания. Это не значит, что вы станете для них ангелом и поставите под угрозу собственное счастье.
У вас есть собственные эмоциональные и психологические проблемы. Позаботьтесь об этом, прежде чем спасать других от их страданий.
9. Я никому не поступлюсь своими границами.
Ваши границы — вещь безусловная и непоколебимая. Ни в коем случае никогда пренебрегайте ими безвозмездно.
Для этого у вас должна быть строгая линия поведения. Какими бы жесткими, неудобными, непонятными и странными они не казались для других, эмоционально взрослые и полноценные люди будут всегда уважать ваше личное пространство.
Помните: ваши реакции на чье-то поведение по отношению к вам показывает этому человеку то, как с вами позволительно обращаться.
Делайте выбор мудро.
#психология жизни #психология #личные границы #успех в жизни #успех #свобода #отношения #отношения в паре