Друзья. Любящие, заботливые, внимательные. Те, кто видят в нас только хорошее, а если и видят наши недостатки, то терпеливо делают вид, что никаких недостатков у нас нет. Они снова и снова слушают, как мы говорим об одном и том же, никак не показывая, что им скучно. Они смеются и плачут вместе с нами. Они могут поднять настроение и самооценку за считанные минуты. Они сочувствуют, когда нам плохо. Они придают нам силу и веру в себя.
Ученые много занимаются исследованием дружбы. И вот, что показывают последние исследования:
1. Дружба повышает благополучие. Исследователи наблюдали за испытуемыми, которые по-разному проводили время - ездили на работу, ходили по магазинам, занимались домашним хозяйством. И делали это одни или с разными людьми - с романтическим партнером, с другом, с коллегой. После чего испытуемые оценивали свой уровень счастья. В результате участники в возрасте от 19 до 92 лет испытывали больше благополучия с друзьями, а не с семьей или романтическим партнером. Ученые пришли к выводу, что это было связано с характером проведенного вместе времени - с друзьями меньше хлопот и больше веселья.
2. Дружба уменьшает чувствительность к боли. Друзья обычно помогают нам поддерживая во время эмоциональных переживаний, оказывают физическую помощь, делятся контактами своих проверенных мастеров в разных сферах, могут поддержать финансово. Но мы, как правило, не думаем: «Надо бы завести побольше друзей, а вдруг перелом или травма какая, хоть будет не так больно». А исследования показывают, что зря. У испытуемых 18-34 лет спрашивали о самых близких им людях, с которыми испытуемые контактировали ежедневно и ежемесячно. Так же испытуемых спрашивали об их здоровье, физической подготовке и уровне стресса. Затем им предлагали сесть на корточки и как можно дольше терпеть дискомфорт и неудобства и держать спину прямой, а колени под углом 90°. Результат: те, кто терпел дольше, как правило, имели большую социальную сеть. Хоть на данном этапе исследование не объясняет причины, но ученые предполагают, что люди, ведущие богатую социальную жизнь, могут иметь повышенный уровень эндорфинов - природных болеутоляющих нашего организма.
3. Друзья заставляют нас чувствовать себя в безопасности. Интуитивно мы это знаем. Но так же мы знаем, что люди изолируются, когда страдают депрессиями и тревожными расстройствами. Исследование на 193 первокурсниках колледжа Стэнфордского университета, которые проживали в четырех отдельных общежитиях для первокурсников, показало, что испытуемые с высоким уровнем благополучия, то есть удовлетворенные жизнью и наполненные положительными эмоциями, искали веселья. А испытуемые, которые обладали высокой эмпатией, то есть с высокой способностью к сопереживанию, искали доверия и поддержки. Поэтому, если вы хотите чувствовать поддержку и безопасность, лучше всего обратитесь к своим близким друзьям-эмпатам.
4. Дружба помогает нам быть устойчивыми. Жизнь полна вызовов. Больших и маленьких. Иногда у нас есть мотивация их преодолеть. Иногда мы используем их как оправдание чтобы что-то не делать. И тут друзья могут быть очень полезны. Исследование 409 социально неблагополучных британских подростков в возрасте от 11 до 19 лет показало, что даже один поддерживающий контакт может помочь человеку обрести устойчивость. Эта дружба с одним человеком давала возможность искать поддержку и активно справляться с трудностями. Это доказывает, что важно не в количество, а в качество дружеских отношений.
5. Дружба помогает предотвратить сильное повышение кровяного давления и, следовательно, связанные с этим проблемы со здоровьем. Иногда мы шутим, что от того или иного человека у нас давление поднимается. Однако циркуляция нашей крови действительно зависит от того, с кем мы общаемся. Исследование людей от 57 до 85 лет показало, что люди с низкой социальной поддержкой имели повышенное систолическое артериальное давление (давление на стенки сосудов в момент выброса крови сердцем), а люди с низкой социальной интеграцией, как правило, имели повышенный риск гипертонии. Постоянно высокое кровяное давление может увеличить риск развития ряда серьезных и потенциально опасных для жизни заболеваний. А дружба помогает нам значительно снизить эти риски.
Ссылки на исследования:
1. Hudson, N. W., Lucas, R. E., & Donnellan, M. B. (2020). Are we happier with others? An investigation of the links between spending time with others and subjective well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 119(3), 672–694.
2. Johnson, KA., Dunbar, R. (2016). Pain tolerance predicts human social network size. Scientific Reports, 6, 25267.
3. Morelli, S. A., Ong, D. C., Makati, R., Jackson, M. O., & Zaki, J. (2017). Empathy and well-being correlate with centrality in different social networks. PNAS Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 114(37), 9843–9847.
4. Graber, R., Turner, R., & Madill, A. (2016). Best friends and better coping: Facilitating psychological resilience through boys’ and girls’ closest friendships. British Journal of Psychology, 107(2), 338–358.
5. Yang, Y. C., Boen, C., & Mullan Harris, K. (2015). Social relationships and hypertension in late life: evidence from a nationally representative longitudinal study of older adults. Journal of Aging and Health, 27(3), 403–431.
#дружба #психологические исследования #друзья #польза от дружбы #психология отношений