Мы уехали за город на пару дней. Вчера погуляли, подышали свежим морским воздухом, в общем, 10 тысяч шагов находили 😉.
А сегодня, вместо того чтобы понежиться в джакузи или потупить в номере перед телеком, пошли на тренировку! Хорошо что в отеле есть тренажерный зал 💪.
И это не потому что мы такие дисциплинированные или суперЗОЖники. А потому что тренировки уже давно стали привычкой. Когда ты не задумываешься, хочется-не хочется, а идёшь и просто делаешь. Как чистить зубы, как принимать душ. Ты без этого уже не можешь.
Не думайте, что я всегда бежала в зал вприпрыжку. Были времена, когда я каждый раз себя преодолевала, заставляла. Каждый, с*ка, раз. Да и сам процесс тренировки не всегда в удовольствие. Тяжело, больно, потеешь. Но зато ощущение после 💪! А главное - результат значииительно после 🔥🔥🔥. Это то, ради чего, в принципе, все и затевалось - результат, который видно в зеркало, который ощущаешь всеми мышцами. Да и наличие тех самых мышц 👌.
Привычки этого самого, простигосподи, здорового образа жизни:
⠀
🥩 отдавать предпочтение белковой пище, а не жирам и пустым углеводам,
🥦 есть овощи с каждым приемом пищи,
🍓 десерт - ягоды и фрукты, а не конфеты и пирожные,
🥛 пить воду вместо газировки,
🍟 не иметь пищевого мусора дома, но если перехватишь что-то "такое" - не чувствовать вину, а продолжать есть привычное,
🏋️ регулярные тренировки в зале или дома/на площадке (привет, пандемия! Так тоже можно было),
🧗 на 4-й этаж пешком, а не в лифте,
🏃 2 остановки транспорта? - лучше пройду,
для бешеной собаки 7 верст не круг.
⠀
И это все сейчас привычно, делается автоматом. Но на это ушло время. Не знаю, 21, 121 или 1121 день. Наверное, у всех по-разному. Но одинаково то, что жизнь не меняется мгновенно. Каждый раз нужно прикладывать усилия, сознательно заставлять себя поступать так, как раньше не делал. Да, возможны срывы, откаты. Но если цель есть и она стоящая, то и все усилия окупятся. Просто перешагиваем и идём дальше.
А потом будет легче, правда.
⠀
Я проверила 😉.
P.S. И бонус: глядя на вас, подтягиваются дети. И это куда лучше, чем телефон с играми или бесконечные мультики.