Усложняем, казалось бы, простое ежедневное явление! 🔥
Шаг и стопа в нашей рубрике полезных постов 👟
Сохраняйте самые актуальные тематики и разборы от нас!
Мы рады работать, когда наши подписчики оценивают труд 💡
⠀
Сегодня поговорим о немаловажных деталях нашей жизни;
Что такое шаг?
Только ли постановка стопы?
Безусловно этот момент играет роль, но помимо постановки стопы при шаге также работают руки, грудной отдел и тазобедренные суставы.
Именно слаженная работа всех отделов вашего тела будет формировать правильный шаг ✔️
⠀
Разберём несколько простых правил при шаге:
✅ Шаг начинается с пятки, далее по внешнему краю стопы и переходит на все пальцы от мизинца и выталкивает нас дальше большим пальцем, то есть на нем завершается шаг
❌ Стопа не должна заваливаться на внешний или внутренний свод.
Также не должно быть слишком сильного удара в пятку.
✅ При шаге движение должно осуществляться именно в тазобедренном суставе
❌ При выносе бедра вперёд поясница должна быть абсолютно неподвижна!
Самой частой ошибкой становиться виляние ягодицами вверх вниз или вперёд назад! При такой походке поясница получает огромный удар, следственно травмируется.
✅ При шаге грудной отдел должен быть подвижен, а руки свободны и расслаблены!
❌ Частая ошибка, когда руки прижаты к корпусу и грудной отдел ссутулен.
Если он не работает, излишней подвижностью награждается шея и поясница, с каждым шагом получающие удар.
Вы не задумывались о стопе и важности правильного шага?
Никогда не поздно разобраться с тонкостями работы со стопой и сделать качественный шаг вперед для всего организма!
#работасостопой #стопа #правильныйшаг #биомеханика #фитнес #тренировки #тренеровка