Сутулость от А до Я

Причины. Что делать. Упражнения.

Видео про сутулость (увеличенный грудной кифоз):

Причины сутулости связанные с нашим образом жизни :

• Гипотонус мышц (ослабление мышц спины)
• Стрессы. В стрессовой ситуации мы стремимся закрыть жизненно важные центры: горло, сердце и органы брюшной полости.
• Нарушения в других отделах позвоночника.

Наклон таза вперёд привел к тому, что грудной отдел ещё больше сместился назад. Так мы продолжаем поддерживать равновесие.

• Укорочение по грудным мышцам и спазм верхней порции трапеции

Малая и большая грудные мышцы

Все про укорочение грудных мышц можно почитать в этой статье - ссылка.

Протестировать самостоятельно увеличение грудного кифоза можно тестам. Все тесты собраны в этой статье - ссылка.

Почему с сутулостью надо работать:

• Влияние на работу диафрагмы. Главной дыхательной мышцы.

Как нарушение работы диафрагмы может сказаться на нашей осанке:

Как работать с диафрагмой читайте в статье - ссылка.

• Боли в грудном отделе.
• Боль в поясничном отделе тоже может быть связана с увеличенным грудным кифозом.

Смещенный грудной отдел начинает оказывать на поясницу большее давление, нарушая ее работу.

• Эстетический вопрос.

Красивое стройное тело начинается со здоровой осанки.

Как работать с сутулостью:

1. Тренировки на улучшение артикуляции позвоночника и раскрытие грудного отдела

2. Снимаем спазм с верхней порции трапеции

3. Растяжение грудных мышц, если по тестам они укорочены

4. Укрепление ослабленных мышц спины.

Если статья была тебе полезна, ставь 👍. Спасибо !