Сядь в тихом месте, чтобы никто не помешал.
Положи руку на сердце, слушай как оно бьётся, закрой глаза.
Замедли дыхание , сделай глубокий вдох на 5 счётов, далее задержка, плавный медленный выдох тоже на 5 счётов.
.
Дыши так от 3 минут в день.
Так ты будешь лучше чувствовать мир, себя, и избавишься от стресса, который появляется когда ты суетишься и много думаешь. 💜
Во благо.
Ставь 🧡 если будешь практиковать.
💞Чем медленнее дышишь тем лучше.
#осознанность #практика
#zvezdanebes #love
#heart ❤
