Начнём с самооценки и дальше вы поймёте, что к чему.
Сюда идут все внутренние процессы, когда вы себя обижаете, обвиняете, стыдите, осуждаете, ругаете, наказываете и т.п.
Текст на самом деле нихрена не короткий, но внутри и техника, которую можно использовать и подготовка межушных хрящей к её усвоению)
Простой пример - вы не делаете что-то по работе и ругаете себя за это. Ругаете, чтобы замотивировать или чего-то от себя добиться.
Но фишка в том, что ругаете себя обычно не совсем вы;)
Да и просираете все полимеры тоже не вы.
А некая часть вас.
Вы стараетесь наругать себя для того, чтобы ЗАСТАВИТЬ себя взять ответственность за что-то. И можете ещё и унывать и чувствовать бессилие от того, что это никак не получается.
Давайте назовём субличность, которая ругается внутри вас на вас - "Палач".
"Палач" часто хочет "избавиться от проблемы", хочет, чтобы "этого не было" и т.п.
И теперь смотрите.
Представьте себе, что вы испытываете какие-то неприятные эмоции от дела, которое делаете и хотите изо всех сил это прекратить. Делаете "спустя рукава" или вообще не делаете, потому-что боитесь.
Идёте вы по минному полю, стараясь балансировать - чтобы не спалится перед фашистами и чтобы ещё жопу не оторвало миной.
Примерно так оно и происходит в субличности человека, который саботирует. Вы НИКОГДА не хотите "просто так" ничего не делать. Вы не бываете "ПРОСТО ЛЕНИВЫЕ".
У этого всегда есть некая цель.
Давайте назовём этого парня внутри вас "Сапёр", для полноты и красоты картины;)
В тот момент, когда Сапёр, стиснув булки, идёт по минному полю...
На поле залетает близкий вам человек и начинает ОРАТЬ на вас. Что вот вы делаете плохо или не делаете вообще и вообще вы ужасный человек и что хочет он, чтобы вас НЕ существовало.
Внимание вопрос - захотите ли вы в этот момент перестать существовать и умереть или забьете болт на этого человека?
Ответ очевиден. Умирать, потому-что вы кому-то не нравитесь, серьезно в ваши планы ещё ни разу не входило, скорее всего поэтому вы и читаете этот пост.
Вы будете стремиться сохранить себя.
Как вы догадываетесь, залетел на поле Палач.
И как бы Палач не орал, сдвинуть Сапёра будет трудно.
Скорее наоборот, он займёт оборонительную позицию и будет стараться не двинуться с места.
Именно такая картина происходит внутри.
Какое решение?
1. Дать Палачу наораться, донаказывать, доосуждать, хоть побить образ сапёра, чтобы просто выпустить заряд.
2. Помочь Сапёру пройти через страхи и не подорвать свой цельнометаллический зад.
Просто представьте себе, что в этой ситуации вы выпустите весь гнев, который есть внутри вас безопасным образом.
И к Сапёру вы придёте уже не с желанием его уничтожить, а с искренним желанием ему помочь и принятием.
Это поможет наладить гораздо больший контакт, не так ли?
Если тогда, когда вы боялись, что вас осудят, наругают, от вас откажутся, вы будете тотально неправильным и неверным, рядом с вами оказался бы близкий вам человек (а никого для вас ближе, чем вы сами я не знаю), и сказал бы что-то вроде:
"Знаёшь, я вижу, что ты боишься быть наказанным, быть неправильным, быть ужасным. И я понимаю твои чувства. С тобой всё в порядке, ты можешь это всё чувствовать и можешь даже реально быть таким. Я всё равно тебя люблю таким, какой ты есть. Даже если ты абсолютно, тотально, совершенно плохой".
Вам бы, скорее всего, стало бы легче.
Так может перестать самого себя линчевать? Может стоит уже, наконец, сделать шаг на встречу себе?
Сила действия равно силе противодействия. И это работает и внутри тебя тоже.
Чтобы произошло бы тогда с вами? Скорее всего вы бы поняли, что вам МОЖНО ошибаться. Что вы можете НЕ БЫТЬ идеальным. И что если это так... то теперь вы можете это исправить.
Это и есть секрет взятия ответственности за свои чувства и состояния. Перестать бежать от себя. Встретиться с настоящим собой. Таким, какой ты есть. И принять и полюбить себя такого.
И если тебе захочется по другому (а я тебе гарантирую, что захочется) - то тогда это изменить.
Ребенок, который не хочет брать ответственность - это просто не до конца долюбленный и принятый ребенок.
Внутреннего палача вы сделали для того, чтобы сами наказывать себя. Когда-то вы решили, что лучше это будете делать вы, чем это будут делать другие. Вы очень много раз ругали себя ЗАРАНЕЕ, чтобы вас не "казнили" люди со стороны или близкие. Чтобы СОХРАНИТЬ те теплые и близкие отношения с семьей, которые были. Чтобы продолжать чувствовать себя любимыми.
Но теперь этого можно не делать. Теперь это может быть совершенно по другому.
Ребенок, которого постоянно бьют и говорят, что он не должен быть таким, какой он есть НЕ МОЖЕТ изменить ситуацию. Все его ресурсы уходят на сопротивление и оборону.
Ребенок, который чувствует поддержку внутри себя - может изменить буквально что угодно.
Потому-что он и не ребенок вовсе.
На самом деле происходит так, что обвинение и критика заменяют ответственность. И когда их не становиться - ответственность возращается на свои места.
Знаете, я бы очень много заплатил за то, чтобы услышать это в 13-14 лет. Тогда мне было важно это. Всю свою жизнь я носил огромный пласт и слой критики на самого себя за любую херню. Не понимая, что я просто повторяю стратегии родителей.
Однако сейчас, понимая это, я продолжаю ежедневно возвращать себя. И с каждым разом мне становится всё лучше и легче.
И это можно делать в любой ситуации, где вы чувствуете, что вы ругаете себя.
1. Поругаться, выпустить гнев, сказать все обидные слова. Дать высказаться Палачу.
2. Принять Сапёра со всеми его страхами и чувствами.
3. Позволить себе перепрожить эти чувства и остаться в живых. Чувства - это просто чувства. Они не имеют ничего общего с опасностью.
Просто понимать это - мало. Это нужно делать. Регулярно.
