В наше время женщине выглядеть моложе своих лет намного проще, чем скажем 15-20 лет назад. Этому способствуют такие факторы, как желание вести здоровый образ жизни - отказ от вредных привычек, полезное питание и занятия спортом. Бьюти индустрия не стоит на месте, предлагая всё новые и новые способы омоложения, от уколов красоты до всевозможной аппаратной косметологии.
Выглядеть в 50 на 35, задача конечно не простая, но вполне выполнимая. Если вам не по карману дорогостоящие косметологические процедуры, предлагаю воспользоваться моими правилами красоты, основанными на современной диетологии, они очень просты и их может придерживаться каждая женщина, не прибегая к большим денежным затратам.
Итак,
Правило 1
Меньше калорий. Умеренность в еде - это должно стать вашей полезной привычкой! В среднем взрослому человеку необходимо 2500 калорий в день. При этом желательно вести активный образ жизни. Старайтесь как можно больше ходить пешком и бывать на свежем воздухе.
Правило 2
Меньше мяса. Употребляйте в пищу мясо не более 3 раз в неделю. Современная наука говорит о том, что взрослый организм не нуждается в большом количестве белка животного происхождения. Замени животный белок на растительный, ешьте больше бобовых и орехов.
Правило 3
Больше овощей и фруктов. Основу рациона должна составлять клетчатка - это овощи и фрукты 400 граммов день, такое количество будет достаточным, чтобы обеспечить организм витаминами и микроэлементами и поддержать здоровой микрофлору внутри нас. Желательно употреблять в пищу как можно больше овощей и фруктов в свежем виде, не подвергая термической обработке.
Правило 4
Меньше соли и сахара. Соль и сахар негативно влияют на наше здоровье по всем фронтам, об этом написано немало книг, и снято немало документальных фильмов. Не стоит резко ограничивать себя в употреблении соли и сахара, для начала начните пить чай и кофе без сахара, и наполовину меньше солите свои привычные блюда, постепенно это станет полезной привычкой.
Правило 5
Больше разнообразия. Каждый продукт содержит свой набор витаминов и микроэлементов, и от каждого мы получаем свою пользу. Пробуя новые продукты мы не только тренируем вкусовые рецепторы, развиваем кулинарный вкус, но и съедаем меньше. Помните, правило 1 - умеренность!
Смогли бы вы соблюдать эти не сложные правила?
Понравилась статья поставьте лайк и подпишитесь на канал! Оставайтесь молодыми и здоровыми!
#здоровая еда #полезное питание #красота и здоровье #еда для здоровья #здоровье женщины #молодость и красота #как оставаться молодой #легкожить