📨 Вопрос, как не раздражаться? Или куда выплескивать эмоции?)
📨 Здравствуйте, Артем! Для начала следует понять, что любое раздражение - это неосознанное проявление страха. Как бороться? Только работая со своими страхами, вы сможете справиться с непроизвольным раздражением. Нужно проанализировать события, которые у вас вызывают раздражение и выйти на первоисточник - на страх. Для этого можно использовать следующую практику: возьмите лист бумаги и запишите на нем ситуацию, которая вызвала у вас раздражение. Например, вас раздражают чьи-то комментарии в ваш адрес. Запишите на бумаге: меня раздражает Вася с его комментариями в мой адрес. И далее в свободной форме... меня раздражают его комментарии потому что я боюсь, что…ну, например, - это услышит Таня. Далее: Почему я боюсь, что комментарии Васи услышит Таня? Потому что Таня может обо мне плохо подумать. Далее: Почему я боюсь, что Таня обо мне плохо подумает? Ответ: Я боюсь, что Таня обо мне плохо подумает, потому что... и так далее. До того момента, когда вы не выйдите на первоисточник своего страха. В нашем абстрактном примере я могу предположить, что окажется, что в детстве кто-то нашего предполагаемого человека оговаривал, дразнил или унижал, а это слышала девочка, которая ему нравилась, но из-за этих оговорок, дразнилок и унижений эта девочка отказалась дружить с этим мальчиком, а стала дружить с тем, кто его оговаривал. Страх и обида остались в виде неосознанной памяти и аналогичная ситуация, негативный опыт, полученный в детстве, в настоящем вызывает раздражение. Когда вы выйдете на первоисточник страха, нужно эту ситуацию с вашего положения нынешнего переосмыслить и понять, что то, что было ранее, не может быть теперь, потому что все изменилось. Я говорю о главном принципе: не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней, и ситуация изменится автоматически.