Витамины – необходимые для жизни человека органические соединения, большинство из которых не может вырабатываться организмом самостоятельно, а поступает внутрь с пищей или в виде специально разработанных препаратов. Какие же витамины нужны для здоровья глаз детей?
Витамин А содержится в моркови, томатах, сладком картофеле, листовых овощах, петрушке, морских продуктах, печени, молоке.
Недостаток в организме ведет к ослаблению зрения в ночное и сумеречное время
Витамин В содержится в мясе, печени, ржаном хлебе, дрожжах, картофеле,во всех овощах, орехах, рисе и т.д.
Недостаток питания проявляется в повышенной нервозности, снижении умственной и физической работоспособности
Витамин В содержится в яблоках, дрожжах, зерновых, молоке, яйцах, сыре, твороге, орехах, печени и т.д.
Недостаток ведет витамина проявляется в ухудшении зрения в сумеречное время суток, может появляться чувство жжения в глазах и веках, в тканях глаза могут лопаться мелкие кровянные сосуды
Витамин В содержится в дрожжах, молоке, печени, капусте, зерновых, яичном желтке, рыбе, почках и др.
Недостаток вызывает быстрое утомление и напряжение глаз
Витамин В содержится в яичном желтке, молоке, твороге, сыре, печени, рыбе, винограде, черносливе, абрикосах, финиках и др.
Недостаток проявляется повышенной утомляемостью глаз, ухудшением кровоснабжения глаз («тусклые глаза»)
При нехватке витамина возможно периодическое слезотечение
Витамин С содержится в моркови, щавеле, черной смородине, помидорах, картофеле, капусте, красном перце, рябине, цитрусовых и т.д.
Недостаток характеризуется снижением тонуса глазных мышц, быстрой утомляемостью глаз.
Калий содержится в картофеле, черносливе, кураге, изюме, рыбе, молоке, злаках, меде, яблочном уксусе и т.д.