Чем дольше перерыв между тренеровками, тем больше вы отдаляетесь оптимальной физической формы. Конечно, отказ от спорта может сэкономить вам пару часов, но в дальнейшем это приведёт к снижению мышечного тонуса и массы. Основное правило силового фитнеса:три и более года перерыва в занятиях ведут к полной потере полученных результатов. Также это означает, что как новичка, так и опытному атлету понадобится много времени и терпения, чтобы восстановить Отличные результаты для всех. No pain-no gain! (Нет боли-нет роста!) -это слоган уже давно не является актуальным для силовых тренировок. Для большинства атлетов не необходимости в тренировках до мышечного истощения. Вольфланг Буски, учёный в области спорта из города Байр от, в своём исследовании обнаружил, что уже после восьминедельного цикла тренеровок при среднем уровне интенсивности нагрузок наблюдается значительный прирост в силе. Следовптельно, почти каждый может добиться результатов от силовых тренировок.