В 1955 году Диснейленд только открылся в Анахайме, штат Калифорния, когда десятилетний мальчик вошел и попросил работу. Трудовые законы тогда были свободными, и мальчику удалось получить должность, продавая путеводители по 0,50 доллара за штуку.
Через год он перешел в волшебный магазин Диснея, где научился трюкам у старших сотрудников. Он экспериментировал с шутками и опробовал простые процедуры на посетителях. Вскоре он обнаружил, что то, что он любил, было не магией, а выступлением в целом. Он нацелился стать комиком.
Начиная с подросткового возраста, он начал выступать в небольших клубах по всему Лос-Анджелесу. Толпы были маленькими, и его выступление было коротким. Он редко был на сцене более пяти минут. Большинство людей в толпе были слишком заняты выпивкой или разговорами с друзьями, чтобы обращать на это внимание. Однажды ночью он буквально доставил свою рутину в пустой клуб.
Это была не гламурная работа, но он не сомневался, что ему становится лучше. Его первые упражнения продлятся всего одну-две минуты. К старшей школе его материал расширился, включив пятиминутный акт, а несколько лет спустя - десятиминутное шоу. В девятнадцать лет он выступал еженедельно по двадцать минут за раз. Он должен был прочитать три стихотворения во время шоу, чтобы сделать рутину достаточно длинной, но его навыки продолжали прогрессировать.
Он провел еще десять лет, экспериментируя, приспосабливаясь и практикуясь. Он устроился на работу телевизионным писателем и постепенно смог сам выступать в ток-шоу. К середине 1970-х годов он стал постоянным гостем на Tonight Show и Saturday Night Live.
Наконец, после почти пятнадцати лет работы, молодой человек достиг славы. За шестьдесят три дня он объехал шестьдесят городов. Потом семьдесят два города за восемьдесят дней. Затем восемьдесят пять городов за девяносто дней. У него было 18 695 человек, посетивших одно шоу в Огайо. Еще 45 000 билетов было продано на его трехдневное шоу в Нью-Йорке. Он катапультировался на вершину своего жанра и стал одним из самых успешных комиков своего времени.
Его зовут Стив Мартин.
Как оставаться мотивированным
Недавно я закончил замечательную автобиографию Стива Мартина "Рожденный стоя".
История Мартина предлагает увлекательный взгляд на то, что нужно, чтобы придерживаться привычек в долгосрочной перспективе. Комедия не для робких. Трудно представить ситуацию, которая вселила бы страх в сердца большего количества людей, чем выступление в одиночку на сцене и неспособность получить один смех. И все же Стив Мартин сталкивался с этим страхом каждую неделю в течение восемнадцати лет. По его словам, “10 лет обучения, 4 года совершенствования и 4 года дикого успеха”.
Почему некоторые люди, такие как Мартин, придерживаются своих привычек — будь то шутки, рисование мультфильмов или игра на гитаре — в то время как большинство из нас изо всех сил пытаются оставаться мотивированными? Как мы создаем привычки, которые притягивают нас, а не те, которые исчезают? Ученые изучают этот вопрос уже много лет. Хотя еще многое предстоит узнать, один из наиболее последовательных выводов заключается в том, что способ поддерживать мотивацию и достигать пиковых уровней желания - это работать над задачами “просто управляемой сложности”.
Правило златовласки
Человеческий мозг любит вызов, но только если он находится в оптимальной зоне сложности. Если вы любите теннис и пытаетесь сыграть серьезный матч против четырехлетнего ребенка, вам быстро станет скучно. Это слишком просто. Вы выиграете каждое очко. Напротив, если вы играете с профессиональным теннисистом, таким как Роджер Федерер или Серена Уильямс, вы быстро потеряете мотивацию, потому что матч слишком сложный.
Теперь подумайте о том, чтобы играть в теннис против кого-то, кто вам равен. По ходу игры вы выигрываете несколько очков и теряете несколько. У вас есть хорошие шансы на победу, но только если вы действительно постараетесь. Ваше внимание сужается, отвлекающие факторы исчезают, и вы обнаруживаете, что полностью погружены в стоящую перед вами задачу. Это вызов вполне управляемой сложности, и это яркий пример Правила Златовласки.
Правило Златовласки гласит, что люди испытывают пик мотивации при работе над задачами, которые находятся на грани их текущих способностей. Не слишком сложно. Не слишком легко. В самый раз.
Комедийная карьера Мартина - отличный пример Правила Златовласки на практике. Каждый год он расширял свою комедийную рутину — но только на минуту или две. Он всегда добавлял новый материал, но он также сохранил несколько шуток, которые гарантированно вызывали смех. Было достаточно побед, чтобы поддерживать его мотивацию, и достаточно ошибок, чтобы он усердно работал.
Измерьте свой прогресс
Если вы хотите узнать, как оставаться мотивированным для достижения своих целей, то есть вторая часть головоломки мотивации, которая имеет решающее значение для понимания. Это связано с достижением идеального сочетания тяжелой работы и счастья.
Было обнаружено, что работа над задачами оптимального уровня сложности не только мотивирует, но и является основным источником счастья. Как сказал психолог Гилберт Брим, “одним из важных источников человеческого счастья является работа над задачами подходящего уровня сложности, не слишком трудными и не слишком легкими”.
Эту смесь счастья и максимальной производительности иногда называют потоком, который испытывают спортсмены и исполнители, когда они “в зоне”. Поток - это психическое состояние, которое вы испытываете, когда вы настолько сосредоточены на поставленной задаче, что остальной мир исчезает.
Однако, чтобы достичь этого состояния максимальной производительности, вам нужно не только работать над проблемами с правильной степенью сложности, но и измерять свой немедленный прогресс. Как объясняет психолог Джонатан Хайдт, одним из ключей к достижению состояния потока является то, что “вы получаете немедленную обратную связь о том, как вы делаете на каждом этапе”.
Видеть, как вы добиваетесь прогресса в данный момент, невероятно мотивирует. Стив Мартин рассказывал шутку и сразу же знал, работает ли она, основываясь на смехе толпы. Представьте, как увлекательно было бы создать рев смеха. Прилива положительных отзывов, которые Мартин испытал от одной замечательной шутки, вероятно, было бы достаточно, чтобы пересилить его страхи и вдохновить его работать в течение нескольких недель.
В других областях жизни измерение выглядит иначе, но так же важно для достижения сочетания мотивации и счастья. В теннисе вы получаете немедленную обратную связь, основанную на том, выиграли ли вы очко. Независимо от того, как это измеряется, человеческий мозг нуждается в некотором способе визуализации нашего прогресса, если мы хотим сохранить мотивацию. Мы должны уметь видеть наши победы.
Два шага к мотивации
Если мы хотим разгадать тайну того, как оставаться мотивированными в долгосрочной перспективе, мы могли бы просто сказать::
- Придерживайтесь Правила Златовласки и работайте над задачами просто управляемой сложности.
- Измеряйте свой прогресс и получайте немедленную обратную связь, когда это возможно.
Желание улучшить свою жизнь легко. Придерживаться этого - совсем другая история. Если вы хотите оставаться мотивированным навсегда, начните с задачи, которая просто управляема, измерьте свой прогресс и повторите процесс.
Источник: https://jamesclear.com/goldilocks-rule
#мотивация #саморазвитие личности #успех в жизни #рост #путь