Вертикальная работа - это именно работа в ногах! При правильном приседе: голова сверху, без завалов на бок, плечи так же наверху, и самое главное таз должен опуститься ниже колен, чуть ли не до пяток. На фото вертикальная работа в свиче (хотя есть ли он у меня теперь) 🤔. На последних двух курсах все в итоге смогли "сесть" до этого состояния на заднем канте. При этом, если все сделать по инструкции, то ноги не будут уставать и тем более напрягаться вообще.
Основной секрет эффективной вертикальной работы - это правильная работа с опорными рычагами, а так же работа на уровне распределения чувств и внимания. Если при попытке сесть, Вам кажется, что у Вас сильно жёсткие ботинки, крепления и прочее - знайте, это лишь отговорки вашего подсознания. Эффект непроизвольно распрямляющихся ног, не сгибающиеся коленки, напряжение, усталость при попытке сесть и многое другое - это всё ошибки в технике работы с телом, чувствами или даже вниманием... Если все эти три уровня поставить на свои места, то вы с лёгкостью выполните данную работу при этом в обоих направлениях с лёгкостью в теле и тем более ногах...
❗Подсказка: механику вертикальной работы можно отработать даже на месте. Требуется иметь друга, либо поручень для имитации небольшого заклона (требуется имитация именно на одном только канте), и желательно зеркало или глаза товарища, для контроля за телом. Далее необходимо найти движения на уровне эксперемента в работе суставов, которые позволят вам полностью сложиться до требуемого состояния и легко встать. Основной показатель - даже в наклоне работа вниз, вверх и удержание баланса должны проходить очень легко без напряжения в мышцах. После отработки на месте, можно будет применить новые навыки и в движении...
P. S. Греб в районе центра сноуборда поможет Вам в данной работе...