#красота и здоровье
Волосы выпадают каждый день? Это нормально! Они имеют на это полное право. Естественный процесс обновления покровов предполагает выпадение от 50 до 100 волос день, если больше 100 - то уже проблема. Но вряд ли кто-то занимается тем, что судорожно считает количество выпавших волос утром, днем и вечером. Проблема становится заметна постепенно - вы начинаете видеть, что волосы стали менее густыми, потеряли объем, да и визуально заметно, что их стало меньше.
В данной статье мы разберем 5 основных причин выпадения волос и 5 способов решения такой проблемы.
Начнем, как всегда, с теории.
Рост волос состоит из 3 основных фаз:
- Анаген — фаза роста волоса, может длиться от 2-х до 6-ти лет. В среднем, волос растет на 1,25 см/месяц. В процентном соотношении примерно 80% волос находятся в анагене.
- Катаген - переходная стадия. Волос уже настраивается вас покинуть, и, образно говоря, делает первые шаги к этому. Волосяной сосочек перестает нормально функционировать - это приводит к тому, что волос не получает достаточного питания. Длительность катагена 10-20 дней, единовременно в этой стадии находится 3-4% волос.
- Телоген - фаза покоя. По механизму она напоминает феникса - волос выпадает (потому что не получал достаточно питания в катагене) и начинает расти снова. Продолжительность от 6 недель до 6 месяцев, количество - около 15%.
А теперь практический анализ!
Почему выпадают волосы?
1. Стресс.
Физиологический стресс: перенесенное заболевание с приемом медикаментов (в том числе коронавирус), операция под наркозом. Менее очевидные примеры: недостаточное количество сна, резкая смена климата, сильная физическая нагрузка во время тренировок и т.д.
Эмоциональный стресс - конфликты в семье, смена работы, страхи, фобии, депрессия.
Из-за стресса волосяные фолликулы из анагена (фазы поста) быстро топают к катагену (переходная стадия), а потом еще быстрее - к телогену (фазе покоя)
Что с этим делать?
Минимизируйте стресс. Снизьте эмоциональное напряжение - чаще и больше гуляйте на свежем воздухе, слушайте умиротворяющую музыку (например, у Ludovico Einaudi чудесные композиции!), познакомьтесь с дыхательными практиками. Соблюдайте режим сна. Делитесь переживаниями с кем-то из близких, кто вас поддержит. Невысказанные переживания и страх провоцируют психологические, а иногда и физиологических проблемы.
2. Строгая диета
Строгие диеты грешат своими необоснованными запретами. Возможно, ваше питание не сбалансировано и вы не получаете необходимое количество белков, минералов и витаминов. К чему это приводит: у кожи головы и фолликулы нет достаточно питательных веществ для формирования и роста здоровых волос.
Что с этим делать?
Во-первых, сбалансируйте питание. Добавьте в рацион больше продуктов с содержанием витаминов группы B.
Вот общие рекомендации:
- Стимулирует рост волос Витамин В5: сельдерей, цветная капуста, фундук, грецкие орехи, авокадо.
- Содействует обновлению волосяных фолликул Витамин В12: говядина, печень, морепродукты (моллюски, сардины, тунец), рыба (форель, лосось).
- Улучшает ток крови крови в корне волоса Витамин В3: ржаной хлеб, гречка, фасоль, орехи, яичный желток, молоко, мясо, грибы, ананас.
- Усиливает действие других витаминов Витамин B6: фисташки, семена подсолнечника (семечки), пшеничные отруби.
Можно ли принимать витамины и БАД-ы, чтобы улучшить эффект?
Да. Но только после похода к трихологу и сдачи анализов. Обычно назначают комплексы, состоящие из биотина, витамина D; микроэлементов: кальций, цинк, селен, медь, железо; аминокислот: таурин, аргинин, цистеин и антиоксиданты: экстракт зеленого чая, экстракт винограда, витамины С и Е.
Ежесекундного эффекта ожидать наивно: сначала питательные вещества доберутся до нуждающихся в них жизненно важных органов, только потом займутся восстановлением волос.
Если хотите ускорить этот процесс, отлично поможет мезотерапия.
С помощью тонких игл инъекционно в подкожный слой головы вводят необходимые микроэлементы, аминокислоты и витамины. Состав вводимых витаминов косметолог подбирает на основе исходных данных (например, для прямых - один состав, для вьющихся - другой), но в основе составы одинаковы - витамины, минералы, аминокислоты, пептиды, микроэлементы, натуральные экстракты, биологические стимуляторы роста, препараты на основе плаценты. Мезотерапия улучшает структуру волос, воздействуя на клеточном уровне. Лечебные коктейли восстанавливают, питают, увлажняют, укрепляют корни и выводят токсины.
3. Вы неправильно ухаживаете за кожей головы.
Скорее всего, пользуетесь разрекламированными средствами, не заботясь о составе.
Что с этим делать?
Смотрите на состав. Старайтесь выбирать шампуни с витаминами и аминокислотами. Будет плюсом наличие местных раздражающих веществ (ментол, экстракт красного перца). Добавьте к своему уходу питательные маски и лосьоны для кожи головы. Обратите внимание на продукты с наличием компонентов, улучшающих микроциркуляцию в коже головы, и соответственно создающих лучшие условия для роста волос(например, L-аргинин)
4. Вы не защищаете волосы.
“Что мне дождь, что мне зной…” - это песня не про волосы. Да, через волосы мы не чувствуем погодные изменения, но это не значит, что они не оказывают на них эффект. На улице снег, дождь, туман, а вы без шапки. Так еще перед выходом сушили волосы феном на максимальной температуре, и после решили накрутить чудесные локоны плойкой. Это выматывает здоровье волос.
Что с этим делать?
Совет до безумия прост: носите шапку и пользуйтесь термозащитой. Для зимней шапки есть аналоги на другие времена года: например, элегантный платок на весну или молодежная кепка на лето.
5. Ваши волосы не успевают отдыхать.
Засыпаете с мокрой головой, каждый день наносите лак для волос или мусс для объема. Постоянно ходите с тугим хвостом. Каждый день выпрямляете или завиваете волосы. А отдыхать когда?
Что с этим делать?
Старайтесь минимизировать процессы, описанные в абзаце выше. Временно ограничьте или откажитесь вовсе от использования средства для стайлинга, которые наносятся на кожу головы или корни волос. Не делайте прически, заставляющие волосы натягиваться - чаще ходите с распущенными или заплетайте французскую косу.
Отличная идея делать самомассаж. По ссылке хорошая статья на эту тему.
_______________________________________________________________________
Бережно относитесь к состоянию ваших волос, ведь нормальный рост и красивый внешний вид волос могут обеспечить только здоровые волосяные луковицы, которые получают необходимое питание и лечение.
с заботой,
MED YU MED
#здоровье и красота #выпадение волос #восстановление волос #рост волос #красота и здоровье волос