Разговоры по душам с самим собой.
По-моему — это самый простой, и в то же время наиболее эффективный способ разобраться с проблемой.
У меня, как и у всех на планете, случаются приступы тревоги. Такое странное ощущение, когда вроде все хорошо, но что-то не так. Знакомо?
Только благодаря нужным знаниям и йоге я научилась работать с этим дурацким состоянием, быстро его проживать и отпускать. Как?
Сегодня я расскажу об одной части такой внутренней работы – это диалог с собой.
Есть способы успешно справляться с беспокойством, которые помогли тысячам людей. Наверняка, вы уже слышали о некоторых.
✔️ От мысли к делу
Если вы осознали тревожность, то начните анализ: вас беспокоит конкретная мысль или ситуация из прошлого или будущего? Вы можете повлиять на неё?
Если да, то действуйте, чтобы быстрее проработать процесс. Если нет, то не тратьте энергию попусту и попробуйте следующий вариант.
✔️ Доведите до абсурда.
Контролируя тревогу, вы лишь усугубляете ситуацию. Попробуйте пойти от обратного: преувеличьте значимость до абсурда. Что ужасного произойдёт, если вы запнётесь во время выступления, или придёте не в то место? Если катастрофы не произойдёт, то о чём волноваться?
Даже если вы пройдётесь голым по улице, об этом поговорят максимум неделю – люди не заостряют внимание на вашем «провале» сильнее, чем вы сами.
✔️ Создайте свой фильм о тревожности.
Представьте, что она не является частью вашей жизни.
Это лишь то, что существует где-то в другой Вселенной. Например, на экране кинозала.
Вообразите на экране маленького мальчика в забавной шляпе, который бьет чечетку и распевает песенку про тревоги, а вы сидите в зале и спокойно наблюдаете за происходящим.
Также наладить связь с собой помогает йога, и с годами этот процесс становится всё более глубоким.
✔️ Проследите за своим дыханием.
И вы заметите, как оно замирает, когда вы напряжены, и как мягко течет, когда вы засыпаете. Дыхание – один из главных инструментов в работе с эмоциями. Заметили, что ваши мысли вертятся вокруг тревожности? Переместите свое внимание на вдохи и выдохи. Так вы успокоите нервы.
Вам знакомо состояние тревоги? Умеете с ним справляться?