«Она чувствовала одно из тех легких недомоганий, какие нередки у хорошеньких женщин, — небольшое малокровие, нервы…»
Мы с вами несомненно хорошенькие женщины, так что профилактика не повредит. Рецепт прост- ввести в рацион фолиевую кислоту (B9), 400 мкг ежедневно.
Особенно важна фолиевая кислота для только-только планирующих беременность или уже узнавших приятную новость.
На первых неделях беременности развиваются органы плода и его мозг. Сбои даже в единичных клетках могут привести к сбою всей системы, что влечёт за собой заболевания, риски инвалидности. Казалось бы, такой незначительный элемент... но открытие того, что добавки фолиевой кислоты могут снизить вероятность дефектов нервной трубки на 80%, произвело в прошлом веке фурор в научном мире.
Для обеспечения организма достаточным количеством фолиевой кислоты необходимо ввести в рацион зелёные овощи- шпинат, капусту, брокколи, а также печень и крупы. Не стоит полностью исключать и таблетки фолиевой кислоты, так как лишь в этой форме приёма кислота полностью абсорбируется в организме.
Не забывайте о комплексном подходе к приёму средств во время беременности - другие питательные вещества не менее важны для организма, и дефицит любого из них создаёт серьезные последствия для организма матери и ребенка. Не пренебрегайте приёмом специальных комплексов для беременных, так как они способствуют плавному, здоровому протеканию беременности и предотвращают осложнения- от мучительного токсикоза до диабета.
Будем здоровы!