ПРАКТИКА Натарадж
Натарадж – это король танца и один из образов Шивы. Эта техника от просветленного мистика Ошо, которая длится 65 минут, никакого отношения к религии не имеет.
Выберите любое место, где вас никто не побеспокоит, оденьтесь в удобную одежду, не стесняющую ваших движений.
В медитации Натарадж три стадии: первая стадия длится 40 минут, вторая 20 минут, а третья 5 минут. Данная техника непосредственно связана с музыкой, которая была специально для нее написана.
Натарадж можно выполнять в любое время, особенно в те моменты, когда вы чувствуете эмоциональный спад или подъем. Она помогает вытанцевать практически любую эмоцию и чувство, которые не дают нам покоя, приближая катарсис там, где он необходим, и успокаивая то, что нужно успокоить.
Во время первой 40-минутной стадии мы закрываем глаза и танцуем, двигаемся так, как хочет тело. Надо позволить подсознанию взять над собой верх. Не контролируйте свои движения: на вас никто не смотрит, не перед кем стесняться, не перед кем показывать «красоту». Растворитесь в этом танце, чтобы вас не стало, а оставалось только само действие. Это и означает пребывать в танце тотально.
Вторая стадия наступает, когда музыка внезапно прекращается.
Мы ложимся все так же с закрытыми глазами наземь на заблаговременно подготовленный коврик или одеяло. Сохраняем безмолвие и спокойствие.
Третья стадия – самая короткая. С началом музыки мы вновь пробуждаемся и начинаем танцевать, только на этот раз просто наслаждаясь и празднуя. На этой стадии глаза можно держать открытыми или закрытыми, не имеет значения.
Для более подробной консультации и записи переходите по ссылке в шапке профиля!