Решила поделиться с вами какие есть способы для получения больше энергии для продуктивной жизнидеятельности
В течение дня, случается, что мы чувствуем усталость, нам не хватает сил, и мы ничего не хотим. Мы спасаемся разными способами, мы тянемся к кофе или энергетическим напиткам. Со временем мы настолько привыкаем к ним, что они больше не работают на нас. И их влияние на наше здоровье не совсем хорошо. Однако есть другие, более естественные способы, которые могут помочь нам получить больше энергии. Они работают эффективно, дают дополнительный заряд энергии и в то же время более полезны для нашего организма, чем химическая специфичность. Как получить больше энергии, чтобы жить и работать? Давайте посмотрим на несколько способов.
1 Не закрывайте окна перед сном
Правда, в наших условиях солнечных дней не так много, а особенно в осенне-зимнее время не хватает солнца, но стоит иметь в виду, что дневной свет может разбудить нас лучше, чем будильник. Если мы затемним наши спальни, нам будет труднее вставать по утрам.
Солнечный свет влияет на выработку мозгом веществ, улучшающих настроение так называемых гормонов счастья: эндорфины, серотонин, дофамин. Особенно по утрам, мы должны использовать лучи солнца для их выработки.
2 Воспользуйтесь преимуществами лимона
Употребление горячей воды с лимоном по утрам может ускорить обмен веществ на 30%. Лимонная кислота содержит калий, который является естественным стимулятором энергии. Калий влияет на работу мозга и регулирует управление водой в организме. Правильный уровень калия укрепляет кровеносную систему и улучшает ее функционирование.
3 Не пропускайте завтрак
После ночи завтрак предоставляет питательные вещества и новую порцию энергии. Благодаря этому наш организм работает более эффективно в первой половине дня. Что есть?Белково-жировые завтраки работают лучше всего. Богатый белком завтрак позволяет регулировать уровень энергии. Есть также люди, которые работают лучше, когда они употребляют углеводы в организм по утрам. Выберите то, что работает лучше всего на вас. Ешьте что-нибудь питательное, полезное и вкусное.
4 Холодный душ
Терапия холодной водой уменьшает воспаление, увеличивает выработку дофамина и способствует сжиганию жира. Низкий уровень дофамина истощает энергию, вызывает перепады настроения, депрессивные состояния, отсутствие мотивации к действию и усталость. Холодная вода оказывает питательное и стимулирующее действие. Попробуйте принять холодный душ утром и посмотрите, как эта стимуляция работает для вас.
Существует множество и других способов. Делитесь ими - это будет очень здорово❤️