Сонный паралич встречается почти у 40% населения. Просыпались ли вы посреди ночи от чувства стресса и паники? Это могут быть первые симптомы сонного паралича. Как выглядит это состояние?
Что такое сонный паралич?
Сонный паралич - это состояние, когда мозг человека уже проснулся, но его тело все еще погружено в сон. Сонный паралич, как правило, не является опасным явлением, однако он вызывает неприятные чувства и даже страх. Это явление связано с фазой REM (rapid eye movement), то есть фазой с быстрыми движениями глаз. В этой фазе происходит физиологический паралич мышц, включая дыхательные мышцы и глазные яблоки.
Однако иногда случается, что сонный паралич возникает не в фазе REM, а в другое время, например, при резком пробуждении от сна или при засыпании. В результате человек, испытывающий такой паралич, осознает его наступление, но не может пошевелиться или даже произнести слово.
Сонный паралич - симптомы
Симптомами сонного паралича являются:
- катаплексия, или паралич мышц, при полном сохранении сознания;
- сильное чувство страха и ужаса;
- паника и сильный стресс;
- тахикардия (или учащенное сердцебиение);
- слуховые и зрительные галлюцинации.
- Средняя продолжительность сонного паралича составляет около десятка секунд. Очень редко - несколько минут.
Причины сонного паралича
Не было выявлено ни одной конкретной причины возникновения этого явления в ночное время. Однако существует несколько факторов, которые могут повысить риск его возникновения:
- ложиться спать поздно, в неурочное время,
- очень сильный стресс или другое эмоциональное напряжение,
- зависимость от психоактивных веществ, включая наркотики и алкоголь.
Исследователи намекнули на возможный молекулярный механизм, который может быть вовлечен в развитие сонного паралича. Оказывается, что нарушения в секреции нейротрансмиттеров, циркулирующих в мозге - глицина и ГАМК - могут вызвать это явление.
Исследование и лечение сонного паралича
Для диагностики сонного паралича необходимо провести тщательное электроэнцефалографическое (ЭЭГ) обследование. Таким образом врачи хотят исключить другое заболевание - эпилепсию. Также важно отделить паралич от апноэ сна, при котором прекращается вентиляция легких и в кровь поступает меньше кислорода.
Однако если тесты указывают на паралич, необходимо обратиться с этой проблемой в клинику лечения нарушений сна. В более серьезных случаях стоит обратиться к невропатологу для проведения дополнительных исследований. Поскольку сонный паралич не определяется как болезнь, не может быть и речи о его фармакологическом лечении.
Однако есть несколько способов сделать так, чтобы в будущем такие случаи происходили реже. Прежде всего, если возможно, делайте быстрые вдохи и выдохи и старайтесь шевелить пальцами рук и ног. Когда хотя бы одна мышца в теле приходит в движение, паралич прекращается. Попытка улыбнуться или поднять бровь также эффективна.
как вызвать сонный паралич?
Сонный паралич обычно ассоциируется с негативными и тревожными симптомами. Однако есть группа людей, которые предпочитают заниматься практиками, направленными на вызывание сонного паралича. Что движет ими? Некоторые практики считают, что овладение этим феноменом может помочь вам взять под контроль свой сон и самостоятельно создавать видения во сне.
Для того чтобы испытать сонный паралич, нужно лечь в расслабленном состоянии, не совершая никаких движений, и одновременно ждать появления гипнагогических галлюцинаций. Это образы (фигуры или истории), которые физиологически появляются во время засыпания. Сразу после гипнагогии обычно появляются слуховые ощущения и вибрации всего тела. Хотя это нелегко, необходимо поддерживать это состояние в данный момент, стараясь не заснуть. Затем тактильная гипнагогия прогрессирует до состояния полного сонного паралича.
Важно применять эту технику только при сильной сонливости. В противном случае практика будет неэффективной. Практикующие осуществление сонного паралича утверждают, что с опытом паралич начинает быть приятным явлением.
спасибо что читаете мой блог!
не забудьте поставить лайк и подписаться
#сонный паралич #сон #сонный #как правильно спать #паралич