Бессонница - один из самых неприятных спутников беременности. Неспособность уснуть, когда организму требуется отдых, уже сама по себе тяжелая ситуация. А уж в беременность, когда помимо этого будущую маму могут беспокоить и другие недуги, такие как токсикоз и отеки, и подавно! Почему женщины в ожидании сталкиваются с бессонницей и как от нее избавиться, мы расскажем в этой статье.
У большинства беременных бессонница появляется уже в первом триместре. Ее появление обусловлено возникающими гормональными изменениями в организме женщины. В особенности это связано с повышением уровня прогестерона, активная выработка которого нацелена на благополучное вынашивание беременности. Как следствие, организм начинает работать в новом для себя режиме, готовиться к родам и лишает будущую маму возможности полноценного ночного сна.
Во втором же триместре гормональный фон выравнивается и нормализуется, но бессонница не торопится отступать. Если в первые 12 недель ее причиной были гормональные изменения, то с увеличением срока на их место приходят физиологические:
- с выросшим животиком сложнее подобрать удобную позу для сна;
- шевеления и первые пинки малыша могут быть не только приятными, но и доставлять дискомфорт;
- растущая в размерах матка давит на другие органы - например, на мочевой пузырь, и частые ночные позывы к мочеиспусканию не способствуют крепкому сну.
К третьему триместру этот список только увеличивается, а в дополнение к нему присоединяются изменения психологического характера. Чем ближе дата родов, тем больше мыслей занимают женщину - точно ли все необходимое приготовлено и не забыто, сможет ли она отличить тренировочные схватки от начавшихся родов, как все пройдет? Тревожность повышается, а количество и качество сна падает.
Но не переживайте раньше времени. Во-первых, совсем не факт, что проблема с бессонницей коснётся вас и, тем более, пробудет с вами на протяжении всего срока. Во-вторых, существует проверенное решение!
Принятие ванн с травяными сборами творит настоящее чудо. Подберите комфортную для себя температуру воды, добавьте ароматный отвар и включите любимую спокойную музыку. Сделайте из этого настоящий ритуал, нацеленный на расслабление и умиротворение. А если проводить его курсом из 10 дней, накопительный эффект гарантирует вам спокойные ночи до самого рождения крохи!
Если же округлившиеся формы уже не позволяют комфортно отдохнуть в ванной, ножная ванночка с травами для купания так же способна избавить от проблем со сном. Аромат лаванды и комфорт этой простой процедуры успокоит вас и поможет подготовиться ко сну. Кроме того, этот способ эффективен в борьбе с отеками ног, которые нередко беспокоят беременных в последнем триместре.
Приобретите специальную подушку для беременных. Поверьте, вы еще не раз скажете себе “спасибо” за эту покупку! Выбирайте форму и наполнитель подушки исходя из собственных предпочтений - главное, чтобы материал был приятен к телу, экологичен и безопасен. Закинув на нее ногу, вы перераспределите центр тяжести со своего таза и упростите себе засыпание.
Отметим, что эти нехитрые советы помогут вам не только во время беременности для предупреждения и борьбы с бессонницей, но и пригодятся в послеродовой период. Травяные сборы рекомендованы педиатрами для купания малыша, а подушка - идеальное приспособление для удобного кормления вашего ребенка, вне зависимости от того грудное или искусственное вскармливание вы выберете.
С заботой о вас, Nappy Club.