Давайте представим, что вся ваша жизненная энергия = 100%
Исходя из этого положения, ответьте себе:
какое по вашим ощущениям, количество энергии вы расходуете ежедневно,
думая:
- о том, что страшного может произойти в будущем,
- о разбитых надеждах, возможностях и планах,
- оценивая себя в сравнении с другими?
Эти мысли поднимают конкретные эмоции. К вышеперечисленным энергозатратам плюсуем энергию, завязанную в эмоциях тревоги и страха, грусти, бессильного праведного гнева, ревности, зависти и т.п.
Итого, сколько по ощущениям вашей энергии уходит ежедневно на негативные мысли и эмоции? Приносят ли такие инвестиции в вашу жизнь что-то полезное? Или на выходе только истощение сил?
Простое сдерживание выматывающих мыслей и эмоций – не лучшее решение – оно рождает напряжение, дополнительную утечку энергии.
Есть два продуктивных способа обращения с подобными мыслями и эмоциями:
Первый способ состоит в том, чтобы научиться проживать сложные переживания на личных сессиях с психологом. Самостоятельно это делать бывает небезопасно. Перед процессом проживания не случайно многие испытывают страх. Есть опасение, что если я войду в контакт с переживаниями, то не справлюсь с ними. Это опасение скорей всего не безосновательно. Для проживания сложных чувств необходимо уметь регулировать степень погружения в них. А это возможно на основе осознанности, способности не терять ее при погружении в свой эмоциональный внутренний мир. Психолог берет на себя функции безопасности, и вы получаете опыт проживания. На основе собственного опыта вы научаетесь эмоциональной и ментальной саморегуляции.
Второй способ - научиться собирать энергию сложных переживаний и возвращать ее себе в виде любви, доброты, живости, ясности, радости и т.п. Этой цели служат практики внимательности, сострадания (или добронамеренности). Их практикуют как в разных духовных традициях, так и в ряде современных направлений психотерапии.
Те, кто не доходит до психолога, может овладеть вторым способом, присоединившись Telegram-группе. Вход свободный. Практика проходит онлайн раз в неделю по воскресеньям в 11 ч. по Московскому времени. В Telegram-группе остаются аудио прошедших занятий.
#психологантроповатв #самопомощь #метод #негативные эмоции #навязчивые мысли #жизненнаяэнергия #зависть #ревность #гнев