Лето не за горами, уже давно пора восстанавливать форму, но из-за весенней хандры активные тренировки в зале или на улице постоянно откладываются? Мы предлагаем компромиссное решение – домашняя гимнастика, простая и доступная каждому.
- НАШ ЭКСПЕРТ
Cветлана Пугачева, многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу, персональный тренер высшей категории
Время для выполнения упражнений можно подбирать исходя из режима дня. Утром небольшая 15-минутная разминка доставит удовольствие от мягких движений и поможет настроиться на рабочий день. Не успеваете? Не беда, гимнастикой можно заняться во время вечернего просмотра фильма. Конечно, лучше проводить ее на полу, на коврике, это удобнее, но для ленивых подойдет даже диван.
Комплекс, который мы подобрали, поможет улучшить подвижность и гибкость позвоночника и всех суставов. Выполняя его регулярно, уже через несколько недель вы почувствуете, как уходит скованность в теле, появляются легкость и уверенность. Все упражнения старайтесь делать плавно, без лишнего напряжения, в комфортной для вас амплитуде, повторяя от 5 до 12 раз.
Закончив комплекс, можно активно продолжать день или, наоборот, лечь спать. В любом случае ваше тело будет вам благодарно.
#тренировки #тренировки дома #тренировки в домашних условиях #домашняя гимнастика #гимнастика дома #cветлана пугачева #упражнения #спорт и здоровье #активный образ жизни