Еще в древние времена люди догадались о том, что постоянные физические упражнения способствуют укреплению здоровья. Крепкие люди – сильные воины и плодовитые женщины, а это две вещи, на которых стояло в те времена любое государство. Древние греки возвели спорт в статус культа, а олимпийские чемпионы становились настоящими небожителями. Поэтому сегодня мы приведем 10 фактов о пользе занятий спортом.
Спорт – источник долголетия
Учеными доказано, что регулярные (это важно) занятия спортом значительно снижают риск преждевременной смерти. Разумеется, все это сказано не о профессиональном спорте, где как раз все наоборот. Постоянная физическая активность гарантирует значительное улучшение функций головного мозга. Тренировки способствуют укреплению кровеносной системы и улучшению кровообращения. Более того, исследования показали, что у спортсменов наблюдается повышенная обучаемость и восприимчивость к новым знаниям.
Борьба с лишним весом
Никакая диета так сильно не поможет прийти в форму, как спорт. Чем плоха с одной стороны диета? Вы просто голодаете, отказываете себе во вкусностях, а мозг требует сладкого, жирного и вкусного. На почве стресса, вызванного голодовкой, вы наберете еще больше. А при занятиях спортом, совмещенных с диетой, ваш мозг сконцентрирован именно на тренировке и не досаждает вам видениями о вкусной шаурме. Тренировки вместе с диетой работают крайне эффективно.
Спорт как противодействие депрессии
3-4 занятия в неделю в спортзале – прекрасное средство от депрессии, намного лучше распиаренных антидепрессантов. Методика простая как топор. Депрессию вызывают проблемы со здоровьем и негативные мысли. Во время тренировки лечатся оба корня депрессии, и весь негатив куда-то улетучивается.
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Кардионагрузки – альфа и омега спорта. Тренированное сердце – результат регулярных занятий. Чтобы укрепить свой мотор, нужно тренироваться не один год, но результат не заставит себя ждать. Сердце, вены, артерии, сосуды и капилляры, все это укрепляется на тренировках. Мощная сердечно-сосудистая система делает человека выносливым, сильным, а также значительно снижает риск смерти от инфаркта.
Диабет и занятия спортом
Хотите на пятьдесят процентов снизить риск заболевания этим неприятным недугом? Смело отправляйтесь в спортзал. Именно к такому выводу пришла группа ученых из Финляндии после клинических исследований. Даже умеренных физнагрузок будет достаточно для того, чтобы изрядно снизить шанс появления диабета. Но и правильном питании забывать тоже не стоит.
Нормализация артериального давления
Интересный факт: спорт положительно влияет даже при нарушенном артериальном давлении. Занятия в спортзале нормализуют его до человеческих состояний.
Уверенность в себе
У вас психологические комплексы, которые негативно влияют на вашу жизнь? Лучшей базы для занятий в спортивном зале и придумать нельзя. Комплекс неполноценности и заниженная самооценка успешно лечатся именно там. Как бы это глупо ни звучало, но эти расстройства положительно влияют на мотивацию атлета. Человек, чувствующий себя не в своей тарелке за пределами зала, в самом зале словно преображается и делает свое тело идеальным. А это уже залог того, что ваша самооценка поднимется. Одно вытекает из другого.
Защита от инсульта
Даже здесь спорт помогает. Умеренные нагрузки на тело человека значительно снижают риск возникновения инсульта.
Лучшее средство от бессонницы
Устали считать овец по ночам и глотать снотворное горстями? Бегом в спортзал. Нет слов, которыми можно описать то приятное ощущение, когда после напряженной тренировки и горячей ванны ложишься в свою уютную постель. Тело немного «гудит», а глаза сами закрываются.
В форме в любом возрасте
Кто сказал, что в спортзал можно только молодым? Люди в возрасте тоже поддерживают свое здоровье за счет легких физ.нагрузок. С возрастом любое тело дряхлеет и стареет. Мышцы, некогда сильные и крепкие слабеют.Занятия спортом прекращают дегенерацию организма.