ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ САЛАТ С ЗАПЕЧЕННОЙ РЫБОЙ И СВЕЖИМИ ОВОЩАМИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ

Овощной салат занимает почетное место в меню всех тех, кто придерживается здорового образа жизни, ведь он богат полезными микроэлементами и витаминами

Комбинируя и меняя ингредиенты, вы можете каждый раз получать полезный салат с новым вкусом

что нам потребуется для приготовления:

1. филе минтая-500 гр( или другой белой рыбы)
2. помидоры-300гр
3. огурцы-300гр
4. листья салата-100гр
5. оливковое масло-5гр
6. соевый соус-20гр
7. сок лимона-10гр
8. чеснок-1 зубчик
9. кунжут-5гр
10. соль, перец по вкусу

шаг 1

Рыбу посолить и поперчить по вкусу. Поместить в разогретую до 200 градусов духовку и запекать примерно 12 минут. Запеченную рыбу немного остудить и разобрать на небольшие кусочки

Шаг 2

Для салатной заправки смешать оливковое масло, соевый соус, сок лимона, чеснок(пропущенный через пресс), соль и перец по вкусу

Шаг 3

выкладываем в емкость салатные листья

Шаг 4

нарезаем помидоры и огурчики

ШАГ 5

Рыбу разбираем на небольшие кусочки. И отправляем к овощам

Шаг 6

Заправляем наш салат заправкой. Все перемешать. Готовый салат посыпать семенами кунжута

Наш салат готов! Отличный вариант для ужина. Получается очень вкусно

Приятного аппетита!!! Делитесь в комментариях своими рецептами салатов! Будет интересно почитать.