Всем привет, мои дорогие!
Вчера разбирала весенний гардероб, примерила пару платьев, иии... поняла, что они впритык! Неплохо было бы пару кило скинуть, перед активным летним сезоном! Все таки зима была непростой, стресс, пандемия - килограммчики как-то незаметно набежали.
Как с этим у вас, есть такая потребность., или все платья впору?
В общем, сегодня поговорим с вами о стройности наших фигур! Мы и так красивые всегда, но, подтянуться,убрать лишние пару кило, даже для самой себя приятно - правда же?) И организм спасибо скажет!
Как работает метаболизм в организме?
Понятие о метаболизме сейчас распространено среди тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. Считается, что он должен работать на полную мощность, чтобы человек мог быстро избавиться от лишнего веса. А как работает этот процесс в организме человека?
Природой заложено, чтобы организм мог поддерживать идеальный для себя вес и поддерживать определенный процент жира. Это защищает от крайних проявлений, таких как ожирение или истощение. Определением идеального веса занимается отдел мозга - гипоталамус. Он управляет обменом веществ, замедляет или разгоняет его. Это происходит с помощью разных веществ (аминокислоты, глюкоза, гормоны). Например, если вы много едите, причем калорийную пищу, то аппетит снизится. Сами того не замечая, вы начнёте есть меньше. Поэтому его вес, набранный, например, за период новогодних праздников, быстро вернётся в норму. Вы можете даже специально не садиться на диету для достижения этого.
Тогда почему же мы набираем вес? Гипоталамус сломался?)) Можно сказать и так. В силу нашего образа жизни, принудительных для организма не комфортных ему условий, многие настройки попросту сбиваются.
Как вообще понять, что метаболизм нарушен, и пришла пора с этим что-то делать?
Улучшать процесс стоит если вы заметили у себя такие признаки :
🟣Расстройства пищеварения, происходящие без видимой причины.
🟣Резкие колебания в весе без изменения режима питания.
🟣Повышенная ломкость волос, ногтей.
🟣Боли в мышцах, которые не связаны с физическими нагрузками.
🟣Высыпания на коже, аллергические реакции, зуд.
🟣Отеки конечностей. Участившиеся походы в кабинет стоматолога.
И тут возникает вопрос: а что же я делал такого, что меня привело к этому состоянию? Давайте посмотрим, какие факторы вызывают нарушение метаболизма.
Процесс может быть нарушен по следующим причинам:
🔴возрастные изменения в организме;
🔴наследственная предрасположенность к нарушениям;
🔴патологии или неудовлетворительное состояние эндокринной системы;
🔴нарушения питания (жёсткие диеты, повышенное содержание белка в рационе, полный отказ от углеводистой пищи);
🔴намеренное и длительное голодание;
🔴недостаточное питье;
🔴дефицит необходимых витаминов, минералов, микроэлементов;
🔴длительные стрессы;
🔴серьезная алкогольная интоксикация.
Ну и конечно же законный вопрос:
И ЧТО МНЕ ТЕПЕРЬ С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
Для начала успокоиться, и понять - что сделать с этим что-то можно!) Все поправимо!)
Ниже расскажу, какие пищевые привычки придется поменять, и какие продукты помощники добавить, чтобы нормализовать внутренние обменные процессы в организме. Помочь ему справиться с возникшей ситуацией, наладить все механизмы и настройки, данные от природы!
Диеты и физические упражнения не всегда помогают достичь нужного результата. Чтобы метаболизм работал в норме, важно учесть следующее:
✅Нормализовать режим питания и количество потребляемой пищи.
✅Сократить соль и сахар в рационе.
✅Вести подвижный образ жизни, но не изнурять себя физическими упражнениями.
✅Двигаться в направлении полного отказа от вредных привычек.
✅Высыпаться полноценно, спать не менее 7-8 часов в сутки.
✅Пить достаточное количество чистой воды (можно добавлять в нее лимон, корень имбиря, молотую корицу)
✅Чаще бывать на улице, гулять под прямыми солнечными лучами.
✅Делать небольшую разминку перед каждой трапезой.
✅Уделять время на выполнение аэробных упражнений.
✅Добавлять в еду острые специи, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом.
✅Заменить черный кофе и крепкий чай на листовой зеленый.
✅Научиться расслабляться для снижения стрессовых факторов, негативных эмоций.
Итак, с одной стороны вы подключаете все действия из этого списка, а с другой - добавляете в рацион вашего питания, продукты-помощники, которые помогут вам нормализовать работу вашей пищеварительной системы, и разогнать метаболизм до нужной скорости)
Итак, мои дорогие, как вы уже поняли, инструменты для нормализации веса есть! Главное, их подключить! Вспомнить про себя любимую, любимого, уделить себе немного времени, но каждый день! И результат не заставит себя ждать)
Поделилась с вами полезностями, пойду и сама выпью очередной пакетик Истоков чистоты) Я уже в процессе!)
Кто со мной? Подключаетесь!