Всем привет! Сегодня хочу рассказать, какого плана буду придерживаться, чтобы привести себя в порядок к лету. Незаметно для себя, я набрала за зиму лишних 6 кг., мой идеальный вес был 60 кг. при росте 173, теперь 66 и нужно срочно что-то с ними делать. Волшебной таблетки и кнопки не существует, если хотим что-то, то нужно над этим работать. Итак, мой план действий на эту неделю следующий: Список написала, осталось только придерживаться и соблюдать каждый пункт😊 Хотелось бы создать марафон похудения, для того, чтобы мотивировали друг друга, напишите кто будет участвовать? Сделать марафон здесь либо в телеграмм (найти меня можно по нику Будни Минималиста). Буду благодарна за лайк и комментарий, всем Хорошего дня!
Всем привет!
Сегодня хочу рассказать, какого плана буду придерживаться, чтобы привести себя в порядок к лету.
Незаметно для себя, я набрала за зиму лишних 6 кг., мой идеальный вес был 60 кг. при росте 173, теперь 66 и нужно срочно что-то с ними делать.
Волшебной таблетки и кнопки не существует, если хотим что-то, то нужно над этим работать.
Итак, мой план действий на эту неделю следующий:
- Заменить батарейку на весах и каждый день утром фиксировать свой вес, в конце недели писать результат, на сколько удалось похудеть.
- Сделать замеры: объём груди, талии, бёдер. Замеры планирую делать раз в неделю.
- Питание: не переедать, есть только тогда, когда чувствую голод, минимизировать хлебобулочное и сладкое.
- Спорт: отказаться от лифта и подниматься по лестнице, 10 тысяч шагов в день, тренировки или хотя бы несколько раз в день примерно по 5 минут уделять внимание одной зоне (например утром легкая зарядка, в обед приседания или выпады, вечером на пресс).
- Массаж бёдер сухой щеткой.
Список написала, осталось только придерживаться и соблюдать каждый пункт😊
Хотелось бы создать марафон похудения, для того, чтобы мотивировали друг друга, напишите кто будет участвовать? Сделать марафон здесь либо в телеграмм (найти меня можно по нику Будни Минималиста).
Буду благодарна за лайк и комментарий, всем Хорошего дня!